Дневник питания за 11.06.2019

Переставляю настройки) завтра снова поставлю на поддержку.

У нас во многоэтажном доме корь, дом на карантине.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Джем персиковый Л	34	54.8	0.3	0.1	13.1
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	40	89.3	3.1	2.7	13
Омлет из взбитых яиц Л	79	103.8	7.1	7.6	1.8
Кунжутное печенье Л	7	36.2	1.2	2.6	1.9
Итого	1660	284	11	13	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 7 злаков Л	189	110.8	4.2	2.3	18.3
Абрикосы	95	41.8	0.9	0.1	8.5
Итого	284	152	5	2	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикос, семя костянки	3	15.6	0.8	1.4	0.1
Кофе с молоком Л	116	23.1	1.2	1.3	1.7
Шоколад молочный	22	121.9	2.2	7.6	11.1
Итого	141	160	4	10	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат летний огурцы/помидоры/зелень с пекинск капуст L	259	72	3.1	2.3	9.8
Горбуша (Варка без слива)	25	30.4	4.4	1.4	0
Скумбрия атлантическая (Варка без слива)	60	100	9.3	7	0
Белевская Птичка [Белевские Сладости]	16	65.6	0.5	2.7	9.6
Котлеты из гов печени и кур грудки Л	47	68.3	9.9	1.6	3.4
Суп на курином бульоне с пекин капустой и перловк (или полбой) L	305	127.5	7.6	4.6	13.7
Фрикадельки из говдины L	3	5.7	0.4	0.3	0.2
Сервелат финский	10	35	1.3	3.1	0.5
Итого	725	504	36	23	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жимолость	50	20.6	0	0	4.3
Какао с цикорием и молоком без воды L	14	17.7	0.5	0.4	3.1
Яблоко	42	19.7	0.2	0.2	4.1
Итого	106	58	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Итого	7	37	1	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	151	89.1	4.4	4.8	6
Творог 9% жирности	28	47.3	5	2.5	0.8
Джем персиковый Л	20	32.2	0.2	0.1	7.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.3	0.6	0	0	0.1
Овсяные хлопья "геркулес"	7	24.6	0.9	0.4	4.3
Итого	206	193	10	7	19
Итого за день	3129	1391	69	60	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 11.06.2019 23:05

Mazabuganga, выяснилось, что не все. Поликлиника всех обзванивает - заставляет на прививки в четверг приходить. Говорят, что в 35 лет нужно было снова прививку делать, антител мало остается и поэтому болеют взрослые, но в "стертой" форме.

Вздохнем: "И это пройдет".

Елена RS 11.06.2019 23:10

Mazabuganga, и мне не понятно. Для формирования иммунитета нужно время. Пригласили бы для противокоревой сыворотки - было бы логично.
Получается, что отчитались - прививки сделаны, меры приняты, отчеты в министерства отправлены.

Елена RS 11.06.2019 23:23

Дмитрий, стараемся. Заболевшие не с нашего подъезда, будем надеяться на лучшее.