Елена RS
18.06.2019 21:41
Дневник питания за 18.06.2019
Сегодня почти весь день дома.
С удовольствием ела все, что не успело убежать :D
С удовольствием ела все, что не успело убежать :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
9
|
20.1 | 0.7 | 0.6 | 2.9 |
| каша дружба пшено+гречк Л |
213
|
196.8 | 7.5 | 3.4 | 34.1 |
| Кунжутное печенье Л |
6
|
31 | 1 | 2.3 | 1.6 |
| Джем из груши Л |
59
|
88.7 | 0.2 | 0.1 | 21.6 |
| Яблоко |
253
|
118.9 | 1 | 1 | 24.8 |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Итого | 2094 | 540 | 17 | 13 | 85 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Орехи грецк, лещин, абрикос кост, миндаль Л |
11
|
62.7 | 1.7 | 5.7 | 1.1 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 51 | 93 | 2 | 7 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с пекинск кап и овсяной круп L |
220
|
84.5 | 4 | 3.7 | 8.4 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
22
|
49.1 | 1.7 | 1.5 | 7.1 |
| Булгур отваренный с укропом Л |
115
|
105.6 | 3.5 | 1.6 | 18.1 |
| Салат овощной пекинск капуст, сельдер с льн масл L |
124
|
36.2 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Печень говяжья (Тушение) |
78
|
94.5 | 13.5 | 2.6 | 4.1 |
| Баранина, тазобедренная часть (Варка без слива) |
14
|
22 | 2.1 | 1.5 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Апельсин |
20
|
8.6 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 903 | 403 | 27 | 11 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
56
|
44.5 | 1.7 | 1.9 | 5.2 |
| Мартелетто |
19
|
65 | 0.2 | 1.1 | 13.5 |
| Жимолость |
37
|
15.2 | 0 | 0 | 3.1 |
| Итого | 112 | 124 | 1 | 3 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
74
|
34.8 | 0.3 | 0.3 | 7.3 |
| тесто для вареник/пельм |
21
|
29.8 | 1.1 | 0.1 | 6.1 |
| Треска (Варка без слива) |
25
|
15.7 | 3.6 | 0.1 | 0 |
| Горбуша (Варка без слива) |
52
|
63.2 | 9.2 | 3 | 0 |
| Итого | 172 | 143 | 14 | 3 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
84
|
49.6 | 2.4 | 2.7 | 3.4 |
| Творог 9% жирности |
30
|
50.7 | 5.4 | 2.7 | 0.9 |
| Джем из груши Л |
30
|
45.1 | 0.1 | 0.1 | 11 |
| Масло расторопши ROS Л |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 161 | 243 | 10 | 13 | 15 |
| Итого за день | 3493 | 1549 | 73 | 52 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Татьяна
18.06.2019 21:43
И отлично ели, судя по зелененькому и микронутриентам. А жимолость
в каком виде?
Eva
19.06.2019 18:21
Я с жимолостью подружилась только в этом году, как то не заходила
раньше она мне. А тут попробовала... И пропала. Наелась, и на зиму
заморозила))
Новые рецепты
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Пицца на творожной основе
0
0
0
0
0
Овсяная каша с сыром
133.5
7.5
5.9
12.4
2
Интересные блоги
29-04-2024
Первый день на подсчёте калорий, витаминов и микро...
Я решила серьезно заняться своим здоровьем и весом...
30-04-2024
Дневник питания за 29.04.2024
Когда такие результаты, не хочется ничего писать з...
25-04-2024
Дневник питания и тренировок за 25.04.2024
Сколько вы едите овощей и фруктов в день?
У меня ...
