Елена RS
04.07.2019 22:37

Дневник питания за 04.07.2019

Сегодня  еще раз убедилась, что при  наборе   достаточной  калорийности и разнообразном  питании   набирается  хорошее   количество нутриентов.

Июль  радует  разнообразной  погодой,   так  как   за  бортом, уже   не первую ночь  прохладно  включили ненадолго теплые  полы на минимальную температуру.  

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1900
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Какао с цикорием и молоком без воды L
22
22.1 0.7 0.7 3.1
каша дружба пшено+гречк Л
189
169.3 6.8 2.5 29.9
Джем из алычи L
25
30 0.1 0.1 7.2
Пирог/запекан заливной с вишней L
36
65.3 4.1 2.6 6.1
Яйцо куриное, пашот
58
82.9 7.3 5.5 0.4
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
12
26.8 0.9 0.8 3.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат летний L
205
41.6 1.8 1.2 6.6
Котлеты из говядины с куриной грудкой
46
49 6.9 1.1 2.6
Суп с овсяной круп L
217
104.8 3.7 6.3 8.5
Хлеб пшенич. с отруб, тыкв сем и пророщен рожью/пшен L
51
85.5 3.2 1.2 15.8
Яблоко
42
19.7 0.2 0.2 4.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жимолость
3
1.2 0 0 0.3
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Малина
300
138 2.4 1.5 24.9
Вишня
50
26 0.4 0.1 5.3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
19
78.5 0.6 2.9 12.4
Пирог/запекан заливной с вишней L
67
121.5 7.6 4.9 11.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
6
21.8 1.4 1.8 0
Гречневая каша со слив масл L
200
156 6.2 3 26.2
Печень говяжья (Тушение)
80
97 13.9 2.6 4.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
11
45.9 0.8 1.1 8.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
112
66.1 3.2 3.6 4.5
Творог 9% жирности
27
45.6 4.9 2.4 0.8
Овсяные хлопья "геркулес"
11
38.7 1.4 0.7 6.8
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
21
46.9 1.6 1.4 6.8
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Джем из черной смородины с ябл L
18
25.2 0.1 0.1 5.9
Абрикос, семя костянки
8
41.6 2 3.6 0.2
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 04.07.2019 23:31 Нравится 1
С соточкой вас Подозреваю, было бы больше, просто у них шкала рейтинга закончилась
Елена RS 04.07.2019 23:40 Нравится 2
Ольга, благодарю! 
Соточка   неожиданно  получилась.  Сезон  ягод.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ