Елена RS
10.10.2019 00:28

Дневник питания за 09.10.2019

Жиры сегодня  перебрала.  Но в  целом  калорийность  нормальная.
Вечером  сходила с   домашними    на  игру  юношеской  сборной  по  футболу. :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Какао с цикорием и молоком без воды L
32
36.2 1.1 1.1 5.2
Пастила из яблок L
34
41 0.1 0.1 9.7
каша дружба пшено+гречк L
162
114.9 4.1 1.6 20.9
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
0
0 0 0 0
Кунжутное печенье Л
19
98.2 3.3 7.2 5.1
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4
Хлеб/лаваш из цельнозерновой муки
24
52.3 2.2 0.6 9.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Шоколад горький
22
118.6 1.4 7.8 10.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Груша
85
39.9 0.3 0.3 8.8
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3
Кекс творожный L
76
234.3 6.6 14.3 19.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
145
20.3 0.9 0 5.5
Масло расторопши ROS Л
2
18 0 2 0
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Перец сладкий зеленый
30
8.1 0.4 0 1.6
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Морковь
52
18.2 0.7 0.1 3.6
Суп с овсяной круп L
273
77.8 4.1 3 8.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
20
19.4 4.2 0.3 0.1
Печень говяжья (Тушение)
32
38.8 5.6 1.1 1.7
Фрикадельки для супа курица/говяд/рис Л
38
82.8 11.9 1.7 4.3
Хлеб/лаваш из цельнозерновой муки
41
89.3 3.7 1.1 15.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Александровская Картошка [Акконд]
13
55.4 0.7 2.6 7.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Фолиевая кислота (В9)
1
0 0 0 0
Нерка (Тушение)
48
68.3 9 3.6 0
Хлеб/лаваш из цельнозерновой муки
43
93.7 3.9 1.2 16.3
Кефир 3,2% жирности
81
47.8 2.3 2.6 3.2
Брусника
20
9.2 0.1 0.1 1.6
Облепиха
20
16.4 0.2 1.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ 10.10.2019 11:53
Сама с мячиком бегала)))?
Елена RS 10.10.2019 13:50 Нравится 1
АнюткаЯ, нет  мне не дали мячик,   я  бы  с  удовольствием побегала.  
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ