Дневник питания за 02.01.2020

Сегодня 1719 ккал. Получился небольшой дефицит. Вес после поедания селёдки немного подрос, подожду спокойно неделю.
Погода отличная, всего -6, располагает к прогулкам. На форуме промелькнула идея полежать на диване и посмотреть фильм - вчера получилось) :хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Какао с цикорием и молоком без воды L	42	48.6	1.5	1.3	7.6
каша дружба пшено+гречк L	200	203.4	7.2	3.6	35.4
Кунжутное печенье L	16	82.7	2.8	6	4.3
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Омлет из взбитых яиц Л	0	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	7	25.5	1.6	2.1	0
Печенье овсяное L	28	90.7	1.8	4.5	10.7
Итого	1144	529	21	23	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Шоколад горький	13	70.1	0.8	4.6	6.3
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Хурма	72	48.2	0.4	0.3	11
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Мандарин	10	3.8	0.1	0	0.8
Торт бисквитный L	124	249.7	6	9.9	33.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	64	38.4	1.9	2	3
Яблоко	189	88.8	0.8	0.8	18.5
Итого	1317	634	13	22	90

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Перец сладкий зеленый	31	8.4	0.4	0	1.6
Пекинская капуста	24	3.8	0.3	0	0.5
Лук репчатый	18	7.4	0.3	0	1.5
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	16	2.9	0.1	0	0.4
Хлеб ржаной с отрубями и овс хлоп Л	53	102.8	3.9	1	19.5
Салат с креветками	46	43.4	3.8	1.5	3.4
Сметана 20% жирности	11	22.7	0.3	2.2	0.4
Итого	266	215	10	4	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	102	60.2	3	3.3	4.1
Батончик мюсли Ego с бананом в шоколаде	11	42.9	0.6	1.5	7.5
Итого	113	103	3	4	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной с отрубями и овс хлоп Л	42	81.5	3.1	0.8	15.4
Гречневая каша со слив масл L	134	104.1	4	2.5	16.3
Котлеты из лосося/курин грудки L от 22.12	44	51.6	5.2	2	3.1
Итого	220	237	12	5	34
Итого за день	3060	1719	60	60	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 03.01.2020 00:05

ashlex,

Мы "Частное пионерское" смотрели.

Елена RS 03.01.2020 00:28

ashlex, любим семейные фильмы с участием животных. С улыбкой

Почему бы и не посмотреть, фильм про дружбу.

Счастливчик Джек 03.01.2020 02:56

Шикарный фестивальный французский фильм есть "На плаву" (comme un avion (film 2015) (на рутрекере можно качнуть). Добрый, немного грустный, но кайфовый.