Елена RS
17.01.2020 00:21
Дневник питания за 16.01.2020
Поддержка. Жаль калории, израсходованные на
конфеты. После соевого соуса, вес
немного подрос. То ли ещё будет - купила
селедку)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| Кунжутное печенье L |
10
|
51.7 | 1.7 | 3.8 | 2.7 |
| Омлет из взбитых яиц Л |
137
|
173.4 | 12.5 | 12.3 | 3.2 |
| Отвар из шиповника |
120
|
22.6 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Хлеб ржаной с отрубями и овс хлоп Л |
40
|
69.2 | 2.7 | 0.9 | 12.5 |
| Итого | 1616 | 368 | 17 | 17 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
640
|
6.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Хурма |
92
|
61.6 | 0.5 | 0.4 | 14.1 |
| Мороженое пломбир |
7
|
16.2 | 0.3 | 1.1 | 1.4 |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
75
|
85 | 2.6 | 2.3 | 13.2 |
| Рулада сливки десерт "Акконд" L |
15
|
72.9 | 1.1 | 4.8 | 7.5 |
| Итого | 956 | 375 | 7 | 14 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий зеленый |
7
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морковь |
64
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Гречневая каша со слив масл L |
277
|
194.7 | 7.8 | 3.3 | 33 |
| Джем из алычи L |
20
|
24 | 0.1 | 0 | 5.8 |
| Хлеб ржаной с отрубями и овс хлоп Л |
46
|
79.6 | 3.1 | 1.1 | 14.4 |
| Итого | 447 | 334 | 12 | 4 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
22
|
90.9 | 0.7 | 3.4 | 14.3 |
| Крыжовник |
3
|
1.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Облепиха |
16
|
13.1 | 0.2 | 0.9 | 0.9 |
| Малина |
82
|
37.7 | 0.7 | 0.4 | 6.8 |
| Жимолость |
23
|
9.5 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 146 | 152 | 1 | 4 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной с отрубями и овс хлоп Л |
114
|
197.3 | 7.6 | 2.6 | 35.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
368
|
217.1 | 10.7 | 11.8 | 14.7 |
| Творог 11% жирности |
59
|
105 | 9.4 | 6.5 | 1.8 |
| Нерка (Тушение) |
40
|
56.9 | 7.5 | 3 | 0 |
| Итого | 581 | 576 | 35 | 23 | 52 |
| Итого за день | 3746 | 1807 | 74 | 64 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Tina
17.01.2020 00:48
Ничто так не приносит мне водичку как соевый соус. Это просто магия
какая-то. Тёмная...
соевый
соус - незаменимый тестер
для ЗОЖницы. Сколько эмоций, пока не
уловишь закономерности 
