Елена RS
17.01.2020 00:21

Дневник питания за 16.01.2020

Поддержка. Жаль  калории, израсходованные  на  конфеты.  После  соевого  соуса,  вес  немного  подрос. То ли ещё   будет -  купила   селедку)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Яблоко
109
51.2 0.4 0.4 10.7
Кунжутное печенье L
10
51.7 1.7 3.8 2.7
Омлет из взбитых яиц Л
137
173.4 12.5 12.3 3.2
Отвар из шиповника
120
22.6 0.4 0.1 5.3
Хлеб ржаной с отрубями и овс хлоп Л
40
69.2 2.7 0.9 12.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
640
6.4 0 0 1.3
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Хурма
92
61.6 0.5 0.4 14.1
Мороженое пломбир
7
16.2 0.3 1.1 1.4
Какао с цикорием и молоком без воды L
75
85 2.6 2.3 13.2
Рулада сливки десерт "Акконд" L
15
72.9 1.1 4.8 7.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Перец сладкий зеленый
7
1.9 0.1 0 0.4
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Лук репчатый
18
7.4 0.3 0 1.5
Морковь
64
22.4 0.8 0.1 4.4
Гречневая каша со слив масл L
277
194.7 7.8 3.3 33
Джем из алычи L
20
24 0.1 0 5.8
Хлеб ржаной с отрубями и овс хлоп Л
46
79.6 3.1 1.1 14.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
22
90.9 0.7 3.4 14.3
Крыжовник
3
1.4 0 0 0.3
Облепиха
16
13.1 0.2 0.9 0.9
Малина
82
37.7 0.7 0.4 6.8
Жимолость
23
9.5 0 0 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной с отрубями и овс хлоп Л
114
197.3 7.6 2.6 35.6
Кефир 3,2% жирности
368
217.1 10.7 11.8 14.7
Творог 11% жирности
59
105 9.4 6.5 1.8
Нерка (Тушение)
40
56.9 7.5 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tina 17.01.2020 00:48 Нравится 1
Ничто так не приносит мне водичку как соевый соус. Это просто магия какая-то. Тёмная...
Елена RS 17.01.2020 08:10 Нравится 1
Tina,   соевый   соус  -   незаменимый    тестер   для  ЗОЖницы.  Сколько  эмоций,  пока  не уловишь   закономерности    
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ