Сегодня не наела на поддержку.
Достала из морозилки разных
ягод, ела в течении вечера, вписала в
дневной перекус - вдохновилась постами
по разумному потреблению 😉.
Удивлена реакцией организма - в субботу
съела 2010 ккал, а с
утра вес был меньше, чем при
взвешивании в пятницу.
Завтрак
Вода
1200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Омлет из взбитых яиц Л
70 г · б 7.4 · ж 7.3 · у 1.2
99.7
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
11 г · б 2.6 · ж 3.2 · у 0
40
ккал
Отвар из шиповника
150 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 6.6
28.2
ккал
Хлеб/лаваш из цельнозерновой муки
29 г · б 2 · ж 0.6 · у 11.2
60.2
ккал
Мед пчелиный
5 г · б 0 · ж 0 · у 4
16.4
ккал
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
3 г · б 0.2 · ж 1 · у 1.6
16.4
ккал
Итого 260 ккал · Б 12 · Ж 12 · У 24
Утренний перекус
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
2 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.5
5.8
ккал
Шоколад горький
15 г · б 0.9 · ж 5.3 · у 7.2
80.9
ккал
Яблоко
85 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 8.3
39.9
ккал
Каша овсяная (геркулес) Л
151 г · б 2.7 · ж 1.8 · у 11
71.4
ккал
Джем яблочный L
25 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 7.9
33.1
ккал
Ломтишка [Акконд]
16 г · б 1 · ж 4.3 · у 8.2
75.4
ккал
Какао с цикорием и молоком без воды L
35 г · б 1.3 · ж 1 · у 10.6
57.9
ккал
Итого 364 ккал · Б 6 · Ж 12 · У 54
Обед
Масло расторопши ROS Л
2 г · б 0 · ж 2 · у 0
18
ккал
Перец сладкий зеленый
8 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
2.2
ккал
Лук репчатый
16 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.3
6.6
ккал
Кунжут
3 г · б 0.6 · ж 1.5 · у 0.4
17
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3 г · б 0 · ж 2.5 · у 0
22.4
ккал
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
25 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
4.5
ккал
Морковь
86 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 5.9
30.1
ккал
Петрушка свежая
5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4
2.5
ккал
Пекинская капуста
87 г · б 1 · ж 0.2 · у 1.8
13.9
ккал
Котлеты из куриной грудки и говядины рец от 30 01 L
26 г · б 4.1 · ж 0.4 · у 2.4
29.9
ккал
Суп на курином бульоне овощной/ с перловк (или полбой) L
Tina,
у нас в морозилке разнообразные
ягоды, замораживаем, если съесть не
успеваем: малину, клубнику,
смородину, жимолость, сливы, облепиху,
даже иргу)
