Дневник питания за 02.03.2020

Дождались первых дней весны! Радует, что вес держится. Часть февраля посидела на дефиците, немного огорчал подрастающий вес.
Из кулинарных предпочтений - захотелось травяного чая. Подарили охапку разных сушеных трав.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.2	1.2	1.5	0
Отвар из шиповника	150	28.2	0.5	0.2	6.6
Каша ячневая на кур бульоне L	264	214.9	7.1	4.2	35.6
Яйцо куриное (Варка)	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Хлеб/лаваш из цельнозерновой муки	48	97.2	4	1.2	17.5
Итого	1771	443	19	13	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм отваренный Л	4	5.6	0.1	0	1.4
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Какао с цикорием и молоком без воды L	36	32.7	1.2	1.1	4.4
Яблоко	149	70	0.6	0.6	14.6
Леди День Конфеты с Кокосом [Акконд]	15	70.4	0.5	4.1	8
Аккондовская Картошка	15	63.9	0.8	3	8.4
Котлеты рыбные из трески и горбуши от 14.02.20	105	101	12.7	2.9	5.9
Груша	34	16	0.1	0.1	3.5
Итого	365	397	16	14	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Перец сладкий зеленый	8	2.2	0.1	0	0.4
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Морковь	32	11.2	0.4	0	2.2
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	25	4.5	0.2	0	0.6
Пекинская капуста	42	6.7	0.5	0.1	0.9
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	7	14.1	0.5	0.4	2.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	148	61	2	1	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	640	6.4	0	0	1.3
Кефир 3,2% жирности	110	64.9	3.2	3.5	4.4
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Хлеб/лаваш из цельнозерновой муки	48	97.2	4	1.2	17.5
Итого	812	237	9	9	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Яблоко	151	71	0.6	0.6	14.8
Булгур отваренный с укропом L	104	85.4	2.7	1.4	14.1
Фолиевая кислота (В9)	1	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Капуста белокочанная (Тушение)	95	23.6	1.4	0.2	4.2
Картофель (Варка со сливом)	205	148.7	3.9	0.8	31.4
Итого	560	373	8	7	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиха	20	16.4	0.2	1.1	1.1
Жимолость	15	6.2	0	0	1.3
Клубника	42	17.2	0.3	0.2	3.2
Смородина красная	30	12.9	0.2	0.1	2.3
Вишня	20	10.4	0.2	0	2.1
Итого	127	63	0	1	10
Итого за день	3783	1575	57	47	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tina 03.03.2020 11:10

Дальше будет легче! Теплее, светлее, постепенное появление свежих овощей и фруктов, красота.)

Елена RS 03.03.2020 11:14

Tina, солнышко уже настоящее весеннее)
По-моему привозная зелень стала чуть ароматнее. Из маленьких радостей - купила баночку меда на пасеке.

АнюткаЯ 03.03.2020 11:59

Tina, Зачем удалять? Это мысли и они у каждого свои! Например, когда дядя мне включал кассету какого-то пастыря, который учил жизни, говоря, что раньше был убийцей, а потом вера в бога его привела к праведной жизни, то мне непонятно, почему я должна его слушать...я никого не убивала, стараюсь жить не нарушая заповедей. Веру храню в душе, никого не осуждая. Каждый вправе сам выбирать как ему жить, верить, думать. Много можно философствовать на эту тему, но надо ли?

Tina 03.03.2020 12:03

АнюткаЯ, у вас очень открытый взгляд на данную тему, спасибо, что выразили мнение! А в тему удаления - я бы лучше обсудила еду, конечно, чтобы никого не обижать.)

Елена RS 03.03.2020 12:41

Кунжутное печенье и горький шоколад ( жиры и кальций Подмигиваю

)
"А давайте про еду" Широкая улыбка

Tina 03.03.2020 12:43

Елена RS, вы сами печенье приготовили? Выглядит очень хрустящим.)

Елена RS 03.03.2020 12:48

Tina, собственного приготовления, С улыбкой

оно хрустящее, вкусное.

Кунжут с маком по- моему интереснее,но мак закончился. Калорийность высокая 463 ккал - ем по половинке печенья)

(отредактировала)

Tina 03.03.2020 13:05

Елена RS, кунжут очень калорийный, это да. Зато хороший источник растительных жиров!

АнюткаЯ 03.03.2020 14:36

Елена RS, нееее, мне такое нИззяяя!!! Я не могу по пол печеньки есть...))))

Елена RS 03.03.2020 14:48

АнюткаЯ, вписываю печенье в завтрак. В течение дня, по настроению, делаю какао и пью с таким печеньем.