Добрый вечер! В целом всё неплохо.
Скорректировала для себя норму калорий
- переставила галочку на "отсутствие
активности".
Отёки не сливаются - малосольный лосось
порадовал вкусовые рецепторы радугой
вкуса.
Пишу в ленту и чувствую - пойду на
кухню за чашкой какао с
молоком, а может быть и бутерброд с
сыром съем. По-моему голодно.
Завтрак
Соль поваренная пищевая
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
1800 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
3 г · б 0.7 · ж 0.9 · у 0
10.9
ккал
Яйцо куриное
62 г · б 7.9 · ж 7.1 · у 0.4
97.3
ккал
Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L
103 г · б 7.6 · ж 1.6 · у 43.4
218.5
ккал
Омлет из взбитых яиц Л
30 г · б 2.6 · ж 2.5 · у 1
36.9
ккал
Мед пчелиный
5 г · б 0 · ж 0 · у 4
16.4
ккал
Вишневый джем L
45 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 15.4
64.4
ккал
Итого 444 ккал · Б 19 · Ж 12 · У 64
Утренний перекус
Яблоко
115 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 11.3
54.1
ккал
Тыквенные семечки, сушеные
7 г · б 2.1 · ж 3.4 · у 0.3
39.1
ккал
Изюм отваренный Л
7 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.5
9.8
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Подсолнечник, семечки
9 г · б 1.9 · ж 4.8 · у 0.9
54.1
ккал
Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L
19 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 8
40.3
ккал
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
8 г · б 0.6 · ж 2.5 · у 4.6
42.6
ккал
Кунжут
8 г · б 1.6 · ж 3.9 · у 1
45.2
ккал
Итого 285 ккал · Б 8 · Ж 15 · У 28
Утренний перекус 2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
650 г · б 0 · ж 0 · у 1.3
6.5
ккал
Итого 6 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
Обед
Морковь
76 г · б 1 · ж 0.1 · у 5.2
26.6
ккал
Лук зеленый (перо)
5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1
ккал
Укроп
5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
2
ккал
Инжир сушеный (Варка со сливом)
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Петрушка свежая
5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4
2.5
ккал
Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L
63 г · б 4.7 · ж 1 · у 26.5
133.6
ккал
Суп на курином бульоне овощной/ с перловк (или полбой) L
398 г · б 5.2 · ж 3.6 · у 14.7
113.8
ккал
Котлеты говядина/курин грудк/слив масл L рец от 24.04.20
32 г · б 5 · ж 1.8 · у 1.8
43.3
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом)
Но почему-то голод дождался ночи,
по калориям еще был запас, но
хочется для чистоты эксперимента
посидеть на "голых" цифрах поддержки
с ежедневной активностью.
Не очень ясно - отеки ли у
меня? 😃 Иногда задаю себе
такой вопрос весело/нелогично уничтожая
малосольную рыбку.
