Елена RS

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена RS

08.05.2020 23:52

Дневник питания за 08.05.2020

Гости. Сегодня "день без подсчета" - записала примерно. Жиров перебор и калорий много.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	1200	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Кунжутное печенье L	18	83.3	2.7	6	4.6
Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L	83	182.3	6.5	2.2	34.3
Омлет из взбитых яиц Л	74	94.2	6.7	6.7	1.7
Итого	1440	485	25	24	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	159	74.7	0.6	0.6	15.6
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Изюм отваренный Л	4	5.6	0.1	0	1.4
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Итого	193	250	5	14	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	650	6.5	0	0	1.3
Итого	650	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Апельсин	45	19.4	0.4	0.1	3.6
Печенье овсяное L	64	212.2	4.3	9	28.6
Омлет из взбитых яиц Л	52	95	6	7.4	1.2
Вино, столовое, красное	110	93.5	0.1	0	2.9
Салат Нисуаз L	465	440.8	18.6	19.5	48.8
Урбеч из Миндаля [Наш Урбеч]	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	772	903	30	38	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из твор 9% Л	126	262.6	18	9.6	24.9
Итого	126	262	18	9	24
Итого за день	3181	1907	80	87	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Елена RS 09.05.2020 14:45

KIBERNETIKA, да, салат с рукколой/ гусечником посевным.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Грибной суп с перловкой

Автор Leonid Velichko

Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом

Автор Анна

Джерки из куриной грудки

Автор Малина