Елена RS
24.06.2020 14:10
Дневник питания за 23.06.2020
Добрый день! Вчера попыталась
провести день без подсчетов, с
утра умчалась по делам без завтрака,
поела ближе к двенадцати дня,
всё приемы пищи сместились. Еду
взвешивала и записывала в блокнот,
вечером разнесла. Не удивительно, что
весь день хотелось есть - "голодный день".
Подсчеты и еще раз подсчеты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет из взбитых яиц Л |
134
|
167.8 | 12.2 | 11.8 | 3.1 |
| Вишневый джем L |
61
|
87.4 | 0.3 | 0.1 | 20.9 |
| Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L |
45
|
94.4 | 3.2 | 1.4 | 17 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 1446 | 386 | 15 | 17 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Изюм отваренный Л |
3
|
4.2 | 0 | 0 | 1.1 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Каша овсяная (геркулес) Л |
202
|
189.3 | 6.9 | 4.4 | 30.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
9
|
32.8 | 2.1 | 2.7 | 0 |
| Итого | 332 | 329 | 12 | 15 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1350
|
13.5 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1350 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L |
65
|
136.3 | 4.7 | 2 | 24.5 |
| Котлеты из гов печени и кур грудки L от 19.05 |
25
|
35.2 | 3.5 | 1.3 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Суп на курином бульоне овощной/ с перловк (или полбой) L |
193
|
52.7 | 4.2 | 3.1 | 1.7 |
| Итого | 314 | 250 | 12 | 8 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Тушение) |
19
|
23 | 3.3 | 0.6 | 1 |
| Кабачок (Жарка) |
116
|
23.9 | 0.7 | 0.3 | 4.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Салат летний L |
152
|
18.4 | 1.1 | 0.2 | 4 |
| Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L |
121
|
253.7 | 8.7 | 3.8 | 45.6 |
| Итого | 411 | 346 | 13 | 7 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Жимолость |
65
|
26.8 | 0 | 0 | 5.5 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 92 | 33 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3945 | 1360 | 54 | 48 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
Новые рецепты
Не ожидала, что так мало калорий наем.