Дневник питания за 14.08.2020
Опять красил, вешал, пилил и шлифовал. 😊
Ступени наконец то пошли, все думал как лучше сделать.
Ступени наконец то пошли, все думал как лучше сделать.
Завтрак
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
314.4
ккал
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
112.5
ккал
Колбаса варено-копченая московская
223.3
ккал
Итого 668 ккал · Б 25 · Ж 31 · У 71
Обед
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
196.5
ккал
Борщ
202
ккал
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
163.2
ккал
Итого 561 ккал · Б 19 · Ж 30 · У 53
Вечерний перекус 2
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Витамин Е-400
0
ккал
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1229 ккал · Б 44 · Ж 61 · У 124
Макронутриенты
Калории
1229.7
1229.7
min 1849
2598
47.3%
Белки
44.8
44.8
117
38.3%
Жиры
61.6
61.6
87
70.8%
Углеводы
124.8
124.8
338
36.9%
Вода
4088
4088
3845
106%
Клетчатка
8.4
8.4
20
42%
Витамины и минералы
Рейтинг
49
A
166%
b-car
0.9%
В1
24.4%
B2
38.9%
Холин
26.4%
B5
24.3%
B6
28.9%
B9
18.3%
B12
30.6%
C
19.1%
D
1252%
E
1990%
H
9.3%
вит.К
0.7%
PP
78.8%
Калий
55%
Ca
39.3%
Si
14.3%
Mg
36.1%
Na
256%
P
66.6%
Cl
157%
Fe
76%
I
8.5%
Co
92.5%
Mn
113%
Cu
77.1%
Mo
64.6%
Se
7%
F
71.9%
Cr
40.8%
Zn
24.3%
Энергетический баланс
Приход
1230 ккал
Расход
2598 ккал
Итого
-1368 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
6
3
Александр
14.08.2020 19:07
3
Ответить
Новые рецепты
147.2
Калории
17.6
Белки
7.8
Жиры
1.7
Углеводы
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги