Дарья Клевер

Дарья Клевер 16.08.2020 21:11

Дневник питания за 16.08.2020

Сегодня с мужем полдня гуляли по городу, пообедали в классном итальянском ресторане. Калораж посчитала ну прямо очень приблизительно - нашла в расширенной базе похожие по названию продукты и блюда. Может на поддержку наела, может и побольше. Венцом всему стал огроменный профитроль с черничным кремом. Ресторан предварительно не выбирали, зашли в тот который внешне понравился, оказался просто супер - сами делают сыр, подают и продают великолепное оливковое масло, карта вин отличная. С сочинским общепитом просто небо и земля 😂 Прошла тоже немало - 26200 шагов по старым улочкам, и интересным дворикам, да и две прогулки с собакой тоже никто не отменял.

Завтрак

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)

40 г · б 4.9 · ж 2.5 · у 24.5

139.4

ккал

Хлебцы ржаные

10 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 6.7

34.2

ккал

Сыр Творожный с Зеленью [Almette]

23 г · б 1.4 · ж 6 · у 0.7

63.3

ккал

Куриная грудка (филе) (Запекание)

70 г · б 15.4 · ж 1.2 · у 0.3

73.6

ккал

Горошек зеленый. Консервы

25 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 1.6

ккал

Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

40 г · б 10.2 · ж 10.4 · у 0

137.2

ккал

Рулет чешский

55 г · б 3.5 · ж 12.2 · у 23.4

217.3

ккал

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 674 ккал · Б 37 · Ж 32 · У 57

Обед

Буррата [Fratelli Spirini]

40 г · б 4 · ж 8 · у 0.6

90.8

ккал

Говядина 1 кат.

40 г · б 7.4 · ж 6.4 · у 0

87.2

ккал

Хлеб чиабатта

30 г · б 2.3 · ж 1.1 · у 14.3

78.6

ккал

Оливковое масло

20 г · б 0 · ж 20 · у 0

179.6

ккал

Говяжьи Щечки с Томатами и Баклажанами [Своя Компания]

150 г · б 20.5 · ж 14.1 · у 8.6

246

ккал

CAMPBELL Soup Company, CAMPBELL'S Red and White, Суп-пюре из сельдерея, концентрат

100 г · б 0.8 · ж 4.8 · у 7.3

ккал

Спаржа (Жарка)

120 г · б 2.2 · ж 0.1 · у 2.6

ккал

Профитроли [Метрополь]

120 г · б 7.6 · ж 24.7 · у 45.7

433.2

ккал

Вино Розовое Сухое [Chateau]

250 г · б 0 · ж 0 · у 1

185

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 1393 ккал · Б 44 · Ж 79 · У 80

Ужин

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 2068 ккал · Б 81 · Ж 111 · У 137

Макронутриенты

Калории
2068.3

min 1344 1637

126%

Белки
81.9

83.6%

Жиры
111.9

155%

Углеводы
137.3

149

92.1%

Вода
2974

2908

102%

Клетчатка
9.2

46%

Витамины и минералы

Рейтинг

21.7%

b-car

11.9%

В1

21.5%

22.3%

Холин

25.1%

39.1%

42.2%

11.9%

B12

57.9%

17.8%

3.4%

39.9%

20.9%

вит.К

52.3%

71.5%

Калий

46.4%

55.2%

209%

47.1%

80.3%

78%

35.7%

27.5%

13.7%

129%

101%

58.5%

83.7%

59%

72.4%

40.1%

51.9%

Энергетический баланс

Приход

2 068 ккал

Расход

2 154 ккал

Разница

−85,7 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

16.08.2020 21:18

Отлично выглядите!
Красивые фотографии.
Ухоженные старые дворики, ретро-машины - места со своим настроением.

Ответить

Елена RS

16.08.2020 21:42

Красивое сочетание платья и кроссовок. Можно гулять пешком и не испытывать мучений от модельных туфель.

Ответить

Дарья Клевер

16.08.2020 22:02

Квант Счастья, у нас почти не носят сейчас туфли с платьями на улицу, может быть если на выход. Босоножки если совсем жарко, но без каблука все равно. А так я ходила в этом же платье в ресторан на день рождения в туфлях и с поясом, совсем другое впечатление было, но по улице так уже не пойдешь, разве что вечером из театра 😊

Ответить

Дарья Клевер

16.08.2020 22:10

Елена RS, я видела девушку на каблуках пару дней назад, это прямо так непривычно смотрелось, хотя она непарадно и стильно была, в джинсах. Но было во-первых видно, что ей тяжело идти, а во-вторых сейчас уже мало кто носит, если инстаграм-дивы какие-нибудь, да и то у меня всегда такое чувство, что они надевают шпильки, фоткаются, а потом переобуваются в кеды и идут дальше 😊 Сегодня в центре целый день ходили, видела всего пару человек на каблуках, да и то это был устойчивый толстый каблук всего 3 - 4 см высотой. Остальные в кедах и кроссовках 😊

Ответить

Дарья Клевер

16.08.2020 22:13

Елена RS, да это приключение целое, мы еще попали в кипеш у белорусского посольства и (отдельно от этого) видели нескольких знаменитостей в переулках. Муж мне называл, я-то не узнаю никого, лица не запоминаю 😊 а он мне говорит - а это актер (забыла фамилию, я не очень знаю наших актеров). А вон гляди Богомолов пошел, муж Собчак. А я такая - кто все эти люди? 😂

Ответить

Lara

17.08.2020 03:03

Какая вы красотка! И ресторанчик выглядит очень мило и вкусно 😊

Ответить

Дарья Клевер

17.08.2020 09:06

Alice, Extra Virgin на Покровке. Буррата у них своя, прямо вообще как надо, в Италии не в любом месте такую подадут, даже много где не подадут 😊 И у них очень крутые окна, были сняты во всю высоту и сидишь как будто на террасе и при этом не на тротуаре (хотя на тротуаре тоже столики есть). Мы вообще думали в Хачапури и Вино сначала, но во-первых туда была очередь больше обычного, а во-вторых я после Адлера к кавказской кухне пока не очень готова, хотелось чего-то более европейского 😊

Ответить