Елена RS
29.08.2020 21:07

Дневник питания за 29.08.2020

Сегодня  рацион в 1670 ккал. Рацион без зефирки))
Спокойный  и размеренный день в домашних хлопотах.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
1200
0 0 0 0
Омлет из взбитых яиц L
113
133.6 9.5 9.4 2.9
Кунжутное печенье L
20
92.6 3 6.7 5.1
Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L
28
59.4 2.1 0.4 11.8
Яблоко
208
97.8 0.8 0.8 20.4
Джем из крыжовника L
25
46.5 0.1 0.1 11.3
Мак, семя
4
22.2 0.7 1.9 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша слабосоленая
56
88.7 10.1 3.9 0.9
Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L
50
106.1 3.7 0.8 21.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1350
13.5 0 0 2.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Помидор (томат), парниковый
89
12.5 0.5 0 3.4
Огурец парниковый
308
33.9 2.2 0.3 5.9
Лук репчатый (Тушение)
15
5.6 0.2 0 1.1
Бульон куриный L
225
60.8 5.2 3.6 2
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
10
30 1.1 0.1 6.1
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Печень говяжья (Тушение)
20
24.2 3.5 0.7 1.1
Масло расторопши ROS Л
1
9 0 1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог яблочный заливной L
124
181.2 4.8 5 28

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
156
73.3 0.6 0.6 15.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
215
126.9 6.2 6.9 8.6
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L
32
67.9 2.4 0.5 13.5
Йодомарин
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур отваренный с укропом L
290
238.1 7.5 3.8 39.4
Котлеты из гов печени и кур грудки L от 29.06
78
100.9 11.5 3.4 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
KIBERNETIKA 29.08.2020 21:17
Зато яблочный пирог...Я как раз посмотрела видео, как такой готовить, и размечталась... 
Lara 30.08.2020 10:17
Ну вот, вы меня потеряли на заголовке)))все медитирую над печеночными котлетами.... А что вы в них ещё кладёте? Мне идея с грудкой очень нравится, я помню покупала паштет с грудкой, такая вкуснятина был!
Елена RS 30.08.2020 14:33
Lara,  посмотрела  свой  рецепт. Похоже  я  положила  все продукты, которые подходили "прокрутить  в  котлетный  фарш"  и  нашлись в  доме)))
Lara 30.08.2020 15:22
Елена RS, спасибо за рецепт! А вот такой вопрос, думаете там укроп много добавляет или можно без него, или сушеный добавить?
Елена RS 30.08.2020 20:41
Lara, думаю укроп  на вкус  котлет не влияет. Его мало на такой  объем.  Обычно  добавляю  любые  специи, которые нравятся.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы