Елена RS
10.09.2020 10:47
Дневник питания за 09.09.2020
Добрый день! Давно я не публиковала свои
дневники. Купила подсластитель, пришелся по
вкусу, постороннего привкуса нет. Считаю в
"расслабленном" режиме, взвешиваюсь. На прошлой
неделе засолила большую рыбу с икрой,
теперь с грустью смотрю на весы) Вес подрос на
0,7 кг. планирую посидеть на небольшом дефиците.
В начале сентября всегда много суеты, потом всё понемногу утрясается.
В начале сентября всегда много суеты, потом всё понемногу утрясается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная (геркулес) Л |
102
|
60.9 | 2.2 | 1.5 | 9.6 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
24
|
63.2 | 2.2 | 2.3 | 8.5 |
| Картофель (Варка со сливом) |
286
|
207.4 | 5.5 | 1.1 | 43.8 |
| Джем из груши L |
25
|
37.6 | 0.1 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 1700 | 509 | 17 | 14 | 77 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1350
|
13.5 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1350 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
42
|
14.7 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
205
|
28.7 | 1.2 | 0 | 7.8 |
| Огурец парниковый |
164
|
18 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
15
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Яблоко (Пассерование) |
25
|
11.2 | 0.1 | 0.1 | 2.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
74
|
222.1 | 8 | 0.9 | 45.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
157
|
165.2 | 34.5 | 2.8 | 0.6 |
| Сельдерей (Тушение) |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
12
|
24.7 | 0.3 | 2.4 | 0.4 |
| Творог 18% жирности |
9
|
21.2 | 1.3 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 710 | 527 | 47 | 9 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Лещина (лесной орех) |
5
|
32.7 | 0.7 | 3.1 | 0.5 |
| Зефир |
21
|
68.5 | 0.2 | 0 | 16.8 |
| Лещина (лесной орех) |
12
|
78.4 | 1.6 | 7.5 | 1.1 |
| Итого | 180 | 246 | 2 | 11 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
151
|
89.1 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
42
|
110.5 | 3.8 | 3.9 | 14.8 |
| Котлеты из гов печени и кур грудки L от 24.08 |
32
|
41.4 | 4.7 | 1.4 | 2.5 |
| Гречневая каша со слив масл L |
127
|
120.7 | 4.2 | 3 | 19.2 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
39
|
102.6 | 3.5 | 3.7 | 13.8 |
| Итого | 405 | 569 | 20 | 28 | 56 |
| Итого за день | 4345 | 1865 | 88 | 63 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
)) соль конечно
воду задерживает, так что не надо грустить, все уйдёт!
Круассан местный). В кофейне предлагают приличные
"голландские" круассаны, с лососем и творожным сыром. 
Счастливчик Джек
12.09.2020 11:14
Елена
RS, там ещё пекинская капуста или мне кажется?
Елена RS
12.09.2020 11:52
Счастливчик
Джек, пекинская капуста есть), вкус не
портит.
Интересные блоги
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
Новые рецепты
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Лучшие рационы
PS шоколад "домашний" из тертого какао.
Шепотом - да пришли со своим, нам уже разрешают.