Lara

Lara 14.06.2021 15:21

Дневник питания за 14.06.2021

Купила себе печенюшек сегодня. Сахарных ушек 😁😁😁вот интересно, хлеб они печь в Австралии не умеют, а ушки почти идентичные крымским! Загадка.... Ещё очень хочется московской колбасы, мне рассказали тут про магазин, одесситы держут, они вроде делают, надо бы съездить посмотреть. В целом хороший день, в калорийность попала, кбжу мне нравится, наконец перебрала белка 😁

Завтрак

Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

85 г · б 5.8 · ж 1.1 · у 33.8

170.9

ккал

Форшмак

125 г · б 14.1 · ж 17.9 · у 2.4

228

ккал

Кофе с молоком

1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7

28.3

ккал

Айсберг (салат кочанный)

85 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 1.5

11.9

ккал

Шпинат

35 г · б 1 · ж 0.1 · у 0.7

8.1

ккал

Итого 447 ккал · Б 22 · Ж 19 · У 43

Обед

Перец сладкий зеленый

120 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 6.4

32.4

ккал

Авокадо

65 г · б 1.3 · ж 9.5 · у 1.2

104

ккал

Оливки зеленые, маринованные, консервированные

30 г · б 0.3 · ж 4.6 · у 0.2

43.5

ккал

Кукуруза, зародыш

30 г · б 4.9 · ж 9.2 · у 0

44.1

ккал

Фасоль стручковая

30 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 0.9

6.9

ккал

Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

35 г · б 8.2 · ж 10.8 · у 1.2

133

ккал

Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада

80 г · б 21.2 · ж 6.5 · у 0

148.8

ккал

Оливковое масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Соевый соус

25 г · б 2 · ж 0.1 · у 1

13.3

ккал

Итого 570 ккал · Б 40 · Ж 45 · У 10

Дневной перекус

Вода

2000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Боржоми

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Телятина, поясничная часть (Жарка крупным куском)

250 г · б 45.1 · ж 2.2 · у 0

199.8

ккал

Морковь (На пару)

50 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.3

16.9

ккал

Фасоль стручковая (На пару)

50 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 1.4

11.1

ккал

Оливковое масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Итого 272 ккал · Б 46 · Ж 7 · У 4

Вечерний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус 2

Вино, столовое, красное

150 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.9

127.5

ккал

Печенье, сахарное из муки высшего сорта

40 г · б 3 · ж 3.9 · у 29.8

166.8

ккал

Итого 294 ккал · Б 3 · Ж 3 · У 33

Итого за день 1587 ккал · Б 112 · Ж 77 · У 93

Макронутриенты

Калории
1587

min 1307 от 1565 до 1601

100%

Белки
112.7

от 94 до 96

117%

Жиры
77.1

от 69 до 70

110%

Углеводы
93

от 143 до 146

65%

Вода
3557

2645

135%

Клетчатка
21.5

108%

Витамины и минералы

Рейтинг

215%

b-car

204%

В1

52.3%

90.7%

Холин

87.4%

106%

114%

52.4%

B12

352%

252%

183%

79.4%

42.3%

вит.К

204%

214%

Калий

117%

90%

131%

92.1%

476%

187%

249%

122%

33.1%

1304%

174%

159%

109%

175%

145%

91.2%

114%

Энергетический баланс

Приход

1587 ккал

Расход

1959 ккал

Итого

-372 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Дарья Клевер

15.06.2021 05:51

А московская это какая? У нас нет специальной московской, а вот украинская есть, она с большим количеством сала. Это я к тому что может быть у вас называется московской то что у нас украинская? 😂

Ответить

Lara

15.06.2021 06:54

Дарья Клевер, ахаха 🤣🤣🤣возможно! Вот такая.

Ответить

Lara

15.06.2021 06:58

Lara, кстати контора эта мясницкий ряд - Московская, так что вот не надо говорить, что нет у вас такой колбасы! 🤣 🤣

Ответить

Елена П.

15.06.2021 07:05

Lara, есть, есть. И не только у мясницкого ряда. Это сорт варено-копченой колбасы с крупным жиром. Но, если кто колбасу не ест, то и не знает. Я сама про неё узнала только когда замуж вышла. От свекрови. У них в маленьком провинциальный городке был завод, который эту колбасу выпускал. А я в Москве про неё и не слышала 😁

Ответить

Дарья Клевер

15.06.2021 08:48

Lara, да, я в покупной колбасе совсем не разбираюсь, не ем ее😂 такую видела, мои похожую едят, просто мы ее называем сервелат московский или просто сервелат, а там уж дальше его миллион видов. Они больше любят финский, с мелким жиром. Мясницкий ряд хорошая вроде бы контора, дети мои только их пельмешки едят и мама всегда их копчености покупает, из своего собственного опыта ничего не могу сказать 🤷‍♀️

Ответить

Lara

15.06.2021 10:59

Дарья Клевер, финский тоже неплохой, но он больше похож на салями, так что если уж совсем прижмет, можно и салями поесть 🤣🤣🤣а вот у московской особый привкус!

Ответить

Счастливчик Джек

15.06.2021 18:06

Lara,
- Что вам больше всего нравится в Московской колбасе?
- Привкус больших денег…
(с) почти не анекдот 😂

Ответить

Елена RS

15.06.2021 19:38

Lara, и у нас есть такая колбаса. Очень давно не пробовала, наверно год прошел. Аппетитно выглядит. Но по-настоящему вкусной колбасы давно не пробовала))) Запечённый кусок мяса или куриная грудка вкуснее)))

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты