Alexandra M

Alexandra M 10.11.2021 21:28

Дневник питания за 10.11.2021

Сегодня не удержалась и наелась мороженого. Сколько точно съела не знаю.. на глаз грамм 200+, поэтому на всякий случай написала 300. Было вкусно, но потом сахар словно стоял в горле... наверное от непривычки.

Завтрак

Гречневая крупа ядрица

100 г · б 12.6 · ж 3.3 · у 57.1

308

ккал

Вода

330 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 1%

124 г · б 4.2 · ж 1.2 · у 6.3

53.3

ккал

Итого 361 ккал · Б 16 · Ж 4 · У 63

Утренний перекус

Кофе растворимый, приготовленный на воде

460 г · б 0.5 · ж 0 · у 1.6

9.2

ккал

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

120 г · б 3.6 · ж 3.8 · у 5.6

ккал

Грецкий орех

8 г · б 1.3 · ж 4.9 · у 0.9

52.5

ккал

Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный , с низкокалорийным подсластителем, с витамином D

150 г · б 5.8 · ж 0.3 · у 11.3

64.5

ккал

Итого 198 ккал · Б 11 · Ж 9 · У 19

Обед

Лосось атлантический (семга) (Запекание)

177 г · б 32.6 · ж 12.8 · у 0

245.3

ккал

Фасоль стручковая, зеленая, замороженная

170 г · б 3 · ж 0.4 · у 8.4

56.1

ккал

Салат (латук)

86 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 1.7

13.8

ккал

Помидор (томат), парниковый

117 г · б 0.7 · ж 0 · у 4.4

16.4

ккал

Итого 331 ккал · Б 37 · Ж 13 · У 14

Дневной перекус

Мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира

100 г · б 4.1 · ж 13 · у 21.5

222

ккал

Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира

100 г · б 4.7 · ж 17 · у 18.9

251

ккал

Мороженое, ванильное, жирное, 16.2% жира

100 г · б 3.5 · ж 16.2 · у 22.3

249

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

230 г · б 0 · ж 0 · у 0.5

2.3

ккал

Итого 724 ккал · Б 12 · Ж 46 · У 63

Ужин

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

4 г · б 0 · ж 3.3 · у 0

29.9

ккал

Чеснок (Жарка)

6 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.3

6.7

ккал

Шпинат (Тушение)

76 г · б 2.1 · ж 0.2 · у 1.4

16.3

ккал

Крыжовник

17 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.5

7.7

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

100 г · б 12.7 · ж 10.9 · у 0.7

151.8

ккал

Соль поваренная пищевая

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Перец черный, молотый или горошек

0.5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

1.3

ккал

Куркума, молотая

0.5 г · б 0 · ж 0 · у 0.2

1.6

ккал

Паприка, перец сладкий молотый

0.5 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.1

1.4

ккал

Огурец парниковый

124 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.4

13.6

ккал

Подсолнечник, семечки

10 г · б 2.1 · ж 5.3 · у 1.1

60.1

ккал

Сардины атлантические в масле, консервы

20 г · б 3.6 · ж 3.9 · у 0

49.8

ккал

Помидор (томат), парниковый

45 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.7

6.3

ккал

Салат (латук)

25 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.5

ккал

Вода

330 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 350 ккал · Б 22 · Ж 24 · У 11

Итого за день 1965 ккал · Б 100 · Ж 97 · У 171

Макронутриенты

Калории
1965.8

min 1250 1524

129%

Белки
100.4

110%

Жиры
97

145%

Углеводы
171.4

139

123%

Вода
3034

2700

112%

Клетчатка
24.8

124%

Витамины и минералы

Рейтинг

217%

b-car

136%

В1

109%

138%

Холин

115%

138%

128%

63.2%

B12

318%

118%

180%

88.9%

244%

вит.К

506%

174%

Калий

179%

156%

694%

147%

123%

239%

83.3%

151%

59.6%

709%

226%

234%

150%

211%

53.4%

232%

85.5%

Энергетический баланс

Приход

1 966 ккал

Расход

2 005 ккал

Разница

−39,2 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

10.11.2021 21:59

Я тоже съедаю много мороженого, если покупаю крупную фасовку. 😃

Ответить

Helga Mertz

11.11.2021 12:13

Понимаю, тоже люблю мороженое)

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы