Alexandra M
10.11.2021 21:28
Дневник питания за 10.11.2021
Сегодня не удержалась и наелась мороженого. Сколько точно съела не
знаю.. на глаз грамм 200+, поэтому на всякий случай написала 300.
Было вкусно, но потом сахар словно стоял в горле... наверное от
непривычки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1% |
124
|
53.3 | 4.2 | 1.2 | 6.3 |
| Итого | 554 | 361 | 16 | 4 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
460
|
9.2 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный , с низкокалорийным подсластителем, с витамином D |
150
|
64.5 | 5.8 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 738 | 198 | 11 | 9 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
177
|
245.3 | 32.6 | 12.8 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
170
|
56.1 | 3 | 0.4 | 8.4 |
| Салат (латук) |
86
|
13.8 | 1.3 | 0.2 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
117
|
16.4 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Итого | 550 | 331 | 37 | 13 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира |
100
|
222 | 4.1 | 13 | 21.5 |
| Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира |
100
|
251 | 4.7 | 17 | 18.9 |
| Мороженое, ванильное, жирное, 16.2% жира |
100
|
249 | 3.5 | 16.2 | 22.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1030 | 724 | 12 | 46 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Чеснок (Жарка) |
6
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Шпинат (Тушение) |
76
|
16.3 | 2.1 | 0.2 | 1.4 |
| Крыжовник |
17
|
7.7 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Куркума, молотая |
0.5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
124
|
13.6 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
20
|
49.8 | 3.6 | 3.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 350 | 22 | 24 | 11 |
| Итого за день | 3632 | 1965 | 100 | 97 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Елена RS
10.11.2021 21:59
Я тоже съедаю много мороженого, если покупаю
крупную фасовку. 
Helga Mertz
11.11.2021 12:13
Понимаю, тоже люблю мороженое)
