Елена RS

04.12.2022 11:19

Дневник питания за 03.12.2022

Вчера засиделась перед компом и проснулся вечерний аппетит. Стало понятно, что не засну - почитала новости, посмотрела нарезки видео :-o, сделала выводы,... и пошла пожевать. В общем понятно, кто так готовится ко сну. Книжка с шелестящими страничками намного лучше.
Неделю старалась держать 1400-1550 ккал. Вес как снизился на 2,5- 3 кг за несколько недель подсчетов, пока стоит. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	233	139.8	7	7.5	11
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	94	206.6	5.8	3.6	37.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Пирог заливной с яйцом L	156	241.8	12.6	9.5	25.7
Итого	2793	629	25	20	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Масло расторопши ROS Л	3	26.9	0	3	0
Бульон куриный L	25	6.8	0.6	0.4	0.2
Пекинская капуста	42	6.7	0.5	0.1	0.9
Сметана 20% жирности	52	107.1	1.3	10.4	1.8
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)	101	106.3	22.2	1.8	0.4
Гречневая каша со слив масл L	128	118.7	3.5	4.6	15.7
Итого	414	447	28	20	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Добрянка [Акконд]	18	94.5	1.3	5.6	9.7
Мандарин	68	25.8	0.5	0.1	5.1
Итого	86	120	1	5	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка без слива)	210	151.3	4.1	0.8	31.8
Скумбрия атлантическая (Тушение)	105	180.7	17.4	12.3	0
Итого	315	332	21	13	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутное печенье L	8	37	1.2	2.7	2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	24	66.5	2.2	0.3	13.6
Мед пчелиный	24	78.7	0.2	0	19.3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	4	10.7	0.4	0	2.4
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	29	81.2	8	5	0.9
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	94	276	12	7	38
Итого за день	3702	1805	89	67	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

АнюткаЯ 08.12.2022 09:49

Я снова пытвлась обойтись без дневника, не получается без него худеть!

Елена RS 08.12.2022 09:51

АнюткаЯ,и у меня без дневника худеть не получается Заскучала

. Подсчеты, измерения, единомышленники Хорошо

Елена RS 08.12.2022 09:54

АнюткаЯ, как у Вас дела? Какие показатели сахара? Простите если лезу Смущаюсь

АнюткаЯ 08.12.2022 10:32

Елена RS, сахар удалось снизить, но еще не норма. Дела... Дела по разному. Отпуск пролежала, завтра на работу.

Сарлен 08.12.2022 14:24

Хорошее начало, все получится! Дарю цветочек

Подсмотрела ваш рацион, спасибо за идеи. Уже добавила в список продуктов Широкая улыбка

Если не секрет вы откуда куда худеете сейчас. Очень низкая норма, у вас какой текущий вес?

Елена RS 08.12.2022 15:13

Сарлен, худею с 68 кг, рост 164 см. Понимаю, что терпимо, но хочется еще на 5 кг похудеть.

Елена RS 08.12.2022 15:16

Сарлен, в магазинах появилась неплохая хурма. И если первая партия была немного не спелая, вязала, то купленная на днях уже съедобная.

Сарлен 08.12.2022 16:27

Ой да, первый раз оставила неспелую хурму на подоконнике, а она прекрасно доспевает

Сарлен 08.12.2022 16:28

Елена RS, у нас одинаковый рост С улыбкой

Сарлен 08.12.2022 16:30

Елена RS, а вы же мастерица, может знаете. Хочу пуговицу на джинсах поменять. Такую, как кнопку пробитую в ткань. Как ее аккуратненько можно извлечь? Шляпка отвалилась, а пенек в штанах остался, хочу его аккуратненько извлечь, как бы это сделать

Елена RS 08.12.2022 16:46

Сарлен, насколько хорошо часть бывшей кнопки держится? Можно попробовать обычными пассатижами или бокорезами аккуратно вытащить. Обычно без шляпки остатки металлических клепок- креплений легко выпадают. Устройство клепок очень простое.

Новую пуговицу-клепку самостоятельно можно поставить без оборудования, я обычным молотком (через ткань) ударяла по креплению - все отлично крепилось.

АнюткаЯ 08.12.2022 16:52

Вечерние перекусы...вот что думаю... Может мне ночью вставать перекусывать? Вечером сахар в норме. Прям норма, а утром высокий натощак. Большой промежуток времени без еды приводит к повышению. Но ночью как есть?

Сарлен 08.12.2022 16:59

Елена RS, Спасибо! держится очень хорошо, но я поковыряю Широкая улыбка

Елена RS 08.12.2022 17:26

Сарлен,

Просто Мария 08.02.2023 07:39

Елена RS, и хорошое, доброе общение..мне кажется переодический заход сюда и создание дневника это опыт хороший..и замечательные зожники мне нравится что здесь у нас сложился такой добрый круг общения. Всем новых побед!

Просто Мария 08.02.2023 07:42

АнюткаЯ, наверно лучше в врача это спросить. крепкого вам здоровья! Я хлебцы с творожным сыром иногда балую или кефир

АнюткаЯ 08.02.2023 10:33

Просто Мария, уже наладила свою еду, привожу всё в норму потихоньку. Ночью не ем