АнюткаЯ

АнюткаЯ 12.04.2023 08:49

Дневник питания за 11.04.2023

8:04 сахар 9,1... Вечером было яблоко. Или сказывается алкоголь в поездке. Сухое вино, но... Завтрак 333 16/12/38
11:33 Перекус после капельницы с сахаром 5,7 276 19/14/18
15:43 сахар 5,5 обед побил все рекорды по кбжу. Очень захотелось всего и сразу. Кровяная колбаса моя любовь! 1455 90/88/75
18:30 сахар 8,3 яблоко,миндаль. Не хочется ничего после такого обеда! 204 4/9/26

Завтрак

Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280

138 г · б 3.3 · ж 5.5 · у 20.4

144.9

ккал

Творог 9% жирности

67 г · б 12.1 · ж 6 · у 2

113.2

ккал

Кизил

47 г · б 0.5 · ж 0 · у 4.2

21.2

ккал

Киви

27 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 2.2

12.7

ккал

Яблоко

52 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 5.1

24.4

ккал

Мед пчелиный

5 г · б 0 · ж 0 · у 4

16.4

ккал

Итого 332 ккал · Б 16 · Ж 11 · У 38

Утренний перекус

хлеб гурман темный

35 г · б 3.2 · ж 2.3 · у 17.5

104.7

ккал

Свинина, вырезка (Запекание)

49 г · б 9 · ж 3.3 · у 0

66.1

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

29 г · б 6.7 · ж 8.6 · у 0

105.6

ккал

Итого 276 ккал · Б 19 · Ж 14 · У 17

Обед

хлеб гурман темный

27 г · б 2.5 · ж 1.8 · у 13.5

80.7

ккал

Колбаса, Кровяная

105 г · б 15.3 · ж 36.2 · у 1.4

398

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

150 г · б 6.3 · ж 1.6 · у 27.9

151.4

ккал

Печёные овощи

175 г · б 2.4 · ж 9.8 · у 10

138.6

ккал

Печень жаренная с луком и сливками

256 г · б 45.1 · ж 25.1 · у 7.9

437.8

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

100 г · б 14.6 · ж 12.6 · у 0.8

174.6

ккал

Чеснок, зелень

48 г · б 3.1 · ж 0.1 · у 2.5

22.1

ккал

Яблоко

111 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 10.9

52.2

ккал

Итого 1455 ккал · Б 89 · Ж 87 · У 74

Дневной перекус

Яблоко

240 г · б 1 · ж 1 · у 23.5

112.8

ккал

Миндаль

15 г · б 2.8 · ж 8.1 · у 2

91.4

ккал

Итого 204 ккал · Б 3 · Ж 9 · У 25

Итого за день 2268 ккал · Б 128 · Ж 122 · У 155

Макронутриенты

Калории
2268.5

min 1348 1618

140%

Белки
128.8

101

128%

Жиры
122.7

195%

Углеводы
155.8

162

96.2%

Вода
1197

от 1618 до 2427

74%

Клетчатка
24

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

2378%

b-car

58.1%

В1

145%

272%

Холин

153%

285%

188%

95.6%

B12

1277%

232%

28.3%

130%

67.5%

вит.К

117%

208%

Калий

102%

77.1%

429%

92.7%

185%

243%

53.9%

349%

36.9%

642%

174%

240%

303%

346%

194%

191%

Энергетический баланс

Приход

2269 ккал

Расход

1618 ккал

Итого

651 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Джаконда

12.04.2023 22:09

вот это обед 😮
ничего, со всеми бывает, я тоже любительница плотно покушать, без этого никуда) вот подруга приготовила мне торт в знак благодарности и из интереса решили посчитать сколько калорий в 100гр,вышло 390, зная ее тортики, есть по небольшой порции в день не выйдет и я благополучно съем 2кг торта за 2 дня 😃
так что тоже буду бить все возможные свои рекорды по кбжу, иногда надо, для души)

Ответить