Дневник питания за 26.04.2023
Всем привет!
Сегодня я немного приболела, поэтому питание не очень, не было тренировки. Надеюсь завтра будет лучше, тренировка тоже под вопросом пока.
Дефицит: 1730 + 521 - 1405 = 846
Сегодня я немного приболела, поэтому питание не очень, не было тренировки. Надеюсь завтра будет лучше, тренировка тоже под вопросом пока.
Дефицит: 1730 + 521 - 1405 = 846
Завтрак
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая
313.3
ккал
Подсолнечное масло
45
ккал
Сахар песок
79.8
ккал
Шоколад сладкий
187
ккал
Slanina anglická
137.7
ккал
Итого 762 ккал · Б 20 · Ж 31 · У 96
Ужин
Майонез «Провансаль», 67% жирности
88.1
ккал
Slanina anglická
186.7
ккал
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
92.9
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
133.6
ккал
Пицца
141
ккал
Итого 642 ккал · Б 27 · Ж 40 · У 41
Вечерний перекус 2
Вода
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1405 ккал · Б 47 · Ж 71 · У 138
Макронутриенты
Калории
1405
1405
min 1472
1791
78.4%
Белки
47.6
47.6
107
44.5%
Жиры
71.9
71.9
79
91%
Углеводы
138.5
138.5
163
85%
Вода
3070
3070
от 2357
до 3536
100%
Клетчатка
12
12
от 20
до 25
60%
Витамины и минералы
Рейтинг
39
A
13.6%
b-car
2%
В1
39.2%
B2
25.9%
Холин
9.2%
B5
30.3%
B6
21.5%
B9
34.6%
B12
19.2%
C
0.3%
D
1.5%
E
57.3%
H
4.1%
вит.К
4.9%
PP
64.4%
Калий
18.3%
Ca
53.5%
Si
3.7%
Mg
47.6%
Na
159%
P
94.1%
Cl
111%
Fe
37.2%
I
~
Co
14.7%
Mn
166%
Cu
63.6%
Mo
83.2%
Se
158%
F
75%
Cr
2.8%
Zn
39.4%
Энергетический баланс
Приход
1 405 ккал
Расход
2 357 ккал
Разница
−952 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
6
Andrey Zharkevich
27.04.2023 00:24
1
Ответить
Лучшие рационы
1754 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
1935 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2063 ккал
Калорийность
92%
Витамины и минералы
Новые рецепты
226.1
Калории
11.2
Белки
8.5
Жиры
25.5
Углеводы
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
Интересные блоги
