Елена RS
29.05.2023 20:37
Дневник питания за 29.05.2023
При приблизительных подсчетах мне почти не
худеется)))
Сегодня поточнее подсчитала, насчитала рейтинг - 89. Калорий не перебрала.
Сегодня поточнее подсчитала, насчитала рейтинг - 89. Калорий не перебрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
64
|
140.7 | 4 | 2.4 | 25.7 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
11
|
30.8 | 3 | 1.9 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
104
|
163.3 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Джем яблочный L |
3
|
4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Горбуша слабосоленая |
48
|
73.2 | 9.8 | 3.3 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 2474 | 462 | 30 | 22 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
112
|
51.5 | 0.9 | 0.6 | 9.3 |
| Печенье овсяное L |
31
|
91 | 2.4 | 3.3 | 13 |
| Итого | 143 | 142 | 3 | 3 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Масло расторопши ROS Л |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
85
|
13.6 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Бульон куриный L |
30
|
8.1 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
162
|
170.4 | 35.6 | 2.9 | 0.6 |
| Булгур отваренный с укропом L |
228
|
187.2 | 5.9 | 3 | 31 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
60
|
131.9 | 3.7 | 2.3 | 24.1 |
| Итого | 606 | 552 | 47 | 11 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Трюфель [Восхищение] |
20
|
112 | 1.3 | 7.9 | 9.1 |
| Желейн конфеты улыбка лета L |
8
|
29.8 | 0.2 | 0.6 | 5.8 |
| Мандарин |
72
|
27.4 | 0.6 | 0.1 | 5.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
192
|
115.2 | 5.8 | 6.1 | 9 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
4
|
10.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Итого | 312 | 347 | 8 | 14 | 44 |
| Итого за день | 3535 | 1504 | 89 | 52 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Lara
31.05.2023 01:21
Ключевое слово здесь - почти 😁значит набора тоже нет, а это
главное!❤️
Новые рецепты
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
14-11-2024
Дневник питания за 13.11.2024
Все слоты на 10км на марафон Белые Ночи разобрали....
Лучшие рационы
