Елена RS
15.05.2025 14:41
Дневник питания за 14.05.2025
Всем горячий пламенный привет!
Поставила себе задачу считать калории точнее. Сижу на 1450 - 1500 ккал, откровенно говоря второй день голодно и хочется сладкого. Придется добавить белка. Не ясно как я спокойно худела на 1400 ккал))))
Поставила себе задачу считать калории точнее. Сижу на 1450 - 1500 ккал, откровенно говоря второй день голодно и хочется сладкого. Придется добавить белка. Не ясно как я спокойно худела на 1400 ккал))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
50
|
25 | 0.1 | 0.1 | 6 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
143
|
85.8 | 4.3 | 4.6 | 6.7 |
| Омлет из взбитых яиц с сыром л |
144
|
226.9 | 14.8 | 17.1 | 3.2 |
| Хлеб ржаной с отрубями и овс хлоп Л |
105
|
220.8 | 8.1 | 4.8 | 36.4 |
| Пастила |
14
|
45.4 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Итого | 1963 | 631 | 27 | 26 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
14
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
102
|
14.3 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Каша ячневая на кур бульоне L |
202
|
174.1 | 5.3 | 4 | 29.3 |
| Котлеты из гов печени и кур грудки L от 13.01 |
75
|
106.3 | 12.5 | 3.6 | 5.9 |
| Джем яблочный L |
11
|
14.5 | 0 | 0 | 3.5 |
| Руккола |
56
|
14 | 1.4 | 0.4 | 1.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 619 | 477 | 21 | 23 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
20
|
113.8 | 0.8 | 7.9 | 10.3 |
| Апельсин |
81
|
34.8 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| Джем яблочный L |
68
|
89.9 | 0.3 | 0.2 | 21.5 |
| Итого | 169 | 238 | 1 | 8 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из твор 18% L |
45
|
93.7 | 5.9 | 3.9 | 8.7 |
| Итого | 45 | 93 | 5 | 3 | 8 |
| Итого за день | 2796 | 1441 | 56 | 61 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
