Елена RS
20.12.2025 00:27
Дневник питания за 19.12.2025
Доброй ночи! Вчера и сегодня - получились
разгрузочные дни.
Порефлексирую. :) Вчера сходила к стоматологу и пролетела с обедом, к вечеру есть почти не хотелось. Сегодня нет большого дефицита, хожу не голодная. Настроение завтра что-то испечь.
Порефлексирую. :) Вчера сходила к стоматологу и пролетела с обедом, к вечеру есть почти не хотелось. Сегодня нет большого дефицита, хожу не голодная. Настроение завтра что-то испечь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
182
|
109.2 | 5.5 | 5.8 | 8.6 |
| Яйцо куриное |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Хлеб ржаной с отрубями и овс хлоп Л |
76
|
159.8 | 5.9 | 3.5 | 26.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
68.6 | 5.1 | 5.1 | 0.4 |
| Итого | 1835 | 429 | 22 | 19 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
28
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Масло расторопши ROS Л |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Бульон куриный L |
400
|
201.2 | 13.6 | 13.2 | 6.4 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
17
|
51 | 1.8 | 0.2 | 10.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
55
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
21
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Котлеты говядина/курин грудк/слив масл L рец |
50
|
66.9 | 6.5 | 3.4 | 2.7 |
| Капуста маринован Л |
131
|
32.8 | 2 | 0.3 | 5.6 |
| Итого | 713 | 437 | 25 | 24 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
113
|
48.6 | 1 | 0.2 | 9.2 |
| Хурма |
87
|
58.3 | 0.4 | 0.3 | 13.3 |
| Добрянка |
9
|
45.7 | 0.7 | 2.7 | 4.7 |
| Джем яблочный L |
58
|
76.7 | 0.2 | 0.2 | 18.3 |
| Итого | 267 | 229 | 2 | 3 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рыбные /треска кальмар/ |
72
|
97.1 | 10.3 | 3.9 | 5.3 |
| Картофель (Варка без слива) |
184
|
132.6 | 3.6 | 0.7 | 27.9 |
| Итого | 256 | 229 | 13 | 4 | 33 |
| Итого за день | 3071 | 1326 | 63 | 51 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Интересные блоги
12-12-2025
Дневник тренировок за 11.12.2025
Сытный день. Даже медовуха вписалась. И скумбрия. ...
11-12-2025
Дневник питания за 10.12.2025
▪️Обычный хороший день!) Успела посидеть на жопке ...
11-12-2025
С конца марта считаю ккал, и, кажется, устала. Зам...
Лучшие рационы