GaLa Berd
16.02.2019 23:14
Дневник питания за 16.02.2019
Домашний арест закончен, весь день много ходьбы, благо совсем
тепло) Посмотрим, будет ли отвесик)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чиабата деревенская |
50
|
67.5 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Банан (Жарка) |
80
|
55.7 | 1.1 | 0.4 | 11.8 |
| Итого | 240 | 199 | 1 | 8 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
200
|
166 | 6.2 | 0.5 | 28.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Чиабата деревенская |
50
|
67.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 320 | 13 | 5 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| печенье |
1
|
33.6 | 0 | 0 | 0 |
| хлебец сладкий |
1
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| хлебцы цельнозерновые |
2
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 337 | 148 | 2 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
75
|
54 | 7.8 | 0.2 | 5 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| хлебец сладкий |
2
|
64 | 1.8 | 0.4 | 13.2 |
| Итого | 305 | 160 | 10 | 0 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| хлебец сладкий |
2
|
64 | 1.8 | 0.4 | 13.2 |
| Итого | 270 | 141 | 9 | 0 | 23 |
| Итого за день | 1542 | 969 | 36 | 16 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
