Дневник питания за 27.04.2019
С учётом сегодняшнего праздника углеводов, в среднем за 7 дней все
показатели зелёненькие. Ура!!! Сейчас 20:26 и есть пока не
хочется.
Завтрак
Яйцо куриное вареное вкрутую
80.9
ккал
Говядина тушеная, консервы
110
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
143.8
ккал
Редис
6.4
ккал
Огурец парниковый
6.1
ккал
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
10.2
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
16.2
ккал
Инжир сушеный
64.3
ккал
Итого 437 ккал · Б 21 · Ж 16 · У 51
Обед
Кета, приготовленная на жару
231
ккал
Салат микс из сырых овощей (без соли, без масла, без заправки)М
40
ккал
Чесночный Соус с Пряными Травами [Heinz]
152.5
ккал
Мороженое пломбир
668.2
ккал
Итого 1091 ккал · Б 52 · Ж 64 · У 71
Ужин
Сельдерей
15.7
ккал
Вода
0
ккал
Итого 15 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 2
Итого за день 1545 ккал · Б 74 · Ж 81 · У 124
Макронутриенты
Калории
1545.2
1545.2
min 1300
1384
112%
Белки
74.7
74.7
83
90%
Жиры
81.1
81.1
61
133%
Углеводы
124.6
124.6
126
98.9%
Вода
1903
1903
2458
77.4%
Клетчатка
12.7
12.7
20
63.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
67
A
153%
b-car
113%
В1
27.5%
B2
92.5%
Холин
43.9%
B5
80%
B6
66.7%
B9
19.5%
B12
219%
C
66.6%
D
8.2%
E
20.2%
H
40.5%
вит.К
41%
PP
144%
Калий
107%
Ca
63.8%
Si
231%
Mg
81.8%
Na
84.3%
P
163%
Cl
39.7%
Fe
47.1%
I
101%
Co
135%
Mn
62.4%
Cu
55.8%
Mo
84.5%
Se
166%
F
33.3%
Cr
61.6%
Zn
31.6%
Энергетический баланс
Приход
1 545 ккал
Расход
1 821 ккал
Разница
−276 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
4
Наталья Иолкина
28.04.2019 12:47
Наталья Иолкина
28.04.2019 23:45
Лучшие рационы
Интересные блоги
Дневник питания за 16.10.2026
▪️О мудаках и людях.
Сотрудники ФХ получают не тол...
Это надо обдумать 🤔
Дневник питания за 14.10.2026
▪️Дурной, голодный день.
Был выходной, надо было ...
Новые рецепты
