Marina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Marina 01.05.2019 00:03

Дневник питания за 30.04.2019

Это типо худеть на вредной еде))) Главное, что она таки вписывается в мои кбжу и точка.

Завтрак

Овсяная крупа

50 г · б 6.2 · ж 3.1 · у 29.8

171

ккал

Кунжутное масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.9

ккал

Смородина черная

80 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 5.8

35.2

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

39 г · б 5 · ж 4.5 · у 0.3

61.9

ккал

Инжир сушеный

17 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 9.8

43.7

ккал

Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане

112 г · б 0.1 · ж 0.2 · у 1.9

10.1

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

31 г · б 0.9 · ж 0.8 · у 1.5

16.7

ккал

Итого 428 ккал · Б 13 · Ж 19 · У 49

Обед

Филе индейки в жгучем соусе Pesto Arrabbiata иным способом

150 г · б 49.5 · ж 13.7 · у 3.6

348.2

ккал

Макаронные изделия Паста Тальятелле отваренные

116 г · б 5.9 · ж 0.7 · у 35.8

175.4

ккал

Мороженое сливочное ванильное с наполнителем "Клубника и базилик"

100 г · б 3.8 · ж 9 · у 27

204

ккал

Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане

40 г · б 0 · ж 0.1 · у 0.7

3.6

ккал

Итого 731 ккал · Б 59 · Ж 23 · У 67

Ужин

Салат из стебля сельдерея и яблока, с йогуртом низкой жирности М

110 г · б 3.6 · ж 1 · у 5.8

47.7

ккал

Вода водопроводная, городская

2000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

76 г · б 9.7 · ж 8.8 · у 0.5

120.6

ккал

Итого 168 ккал · Б 13 · Ж 9 · У 6

Итого за день 1328 ккал · Б 86 · Ж 52 · У 122

Макронутриенты

Калории
1328

min 1300 1384

96%

Белки
86.2

104%

Жиры
52.2

85.6%

Углеводы
122.6

126

97.3%

Вода
3172

2458

129%

Клетчатка
13.5

67.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

73.3%

b-car

35.3%

В1

36.3%

76.6%

Холин

100%

88.1%

111%

16.3%

B12

74%

199%

18.9%

23.3%

74.1%

вит.К

14.3%

172%

Калий

73.6%

34.8%

290%

89.7%

56.1%

127%

18.8%

54.5%

22.1%

205%

156%

113%

76.6%

193%

51%

40.4%

54.1%

Энергетический баланс

Приход

1 328 ккал

Расход

1 821 ккал

Разница

−493 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Marina

01.05.2019 15:04

Вдохновленный едой, как всегда истина где-то рядом 🤭 Невходец в ресторан, а подгонец кбжу капсульного кофе под базу и близкие показатели 😊

Ответить

Marina

01.05.2019 20:49

Вдохновленный едой😊, в магазинах теперь можно разгуляться - чего только нет)

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты