Marina

Marina 19.05.2019 00:41

Дневник питания за 18.05.2019

Нет аппетита второй день. Индейку поела из чувство ответственности. Больше ничего не хочу до завтра. Сало было очень вкусное. Купили сегодня на рынке якобы домашнее, с чесночком, ммм... Не знаю как его выбирать, тк раньше нам его привозили с Украины как гостинец и точно домашнее.
Итак, всего 2171 кКал, 8633 шагов

Завтрак

Яйцо куриное вареное вкрутую

94 г · б 12.1 · ж 10.9 · у 0.7

149.2

ккал

Йогурт греческий TEOS 2% жирности

140 г · б 11.2 · ж 2.8 · у 5.9

93.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2

ккал

Итого 246 ккал · Б 23 · Ж 13 · У 7

Обед

Хлебцы Порционные "Рейссумиес" [Fazer]

62 г · б 5.7 · ж 0.9 · у 27.6

144.5

ккал

Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)

55 г · б 0.8 · ж 49.5 · у 0

448.8

ккал

Кабачок (Варка со сливом)

145 г · б 0.8 · ж 0.4 · у 4.7

26.3

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

41 г · б 2.1 · ж 0.1 · у 20.9

95.1

ккал

Итого 714 ккал · Б 9 · Ж 51 · У 53

Ужин

Индейка, белое мясо

122 г · б 28.9 · ж 1.8 · у 0.2

139.1

ккал

Вода водопроводная, городская

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 139 ккал · Б 28 · Ж 1 · У 0

Итого за день 1100 ккал · Б 61 · Ж 66 · У 61

Макронутриенты

Калории
1100.5

min 1300 1384

79.5%

Белки
61.6

74.2%

Жиры
66.5

109%

Углеводы
61.1

126

48.5%

Вода
2192

2458

89.2%

Клетчатка
8.8

44%

Витамины и минералы

Рейтинг

70.1%

b-car

30.6%

В1

16.7%

60.8%

Холин

69.1%

64.8%

71%

19.1%

B12

66.4%

7.9%

14.7%

26.9%

40.3%

вит.К

6.8%

85.6%

Калий

71.1%

29.8%

181%

35.7%

78.6%

88.4%

50.4%

29.4%

17.2%

145%

59.4%

58.1%

20.7%

139%

69.7%

58.6%

33.8%

Энергетический баланс

Приход

1101 ккал

Расход

1821 ккал

Итого

-721 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Наталья Иолкина

19.05.2019 18:23

Софья, у нас отлично все, мягкая и все ок))) Возможно Вам попалась не та? Или мега домашняя мышечная?)) Натуральная зато. Потому что у нас индейка как куриное филе, только вкуснее.

Ответить

Marina

19.05.2019 18:59

Софья, жёсткая - мало варили. Долго варили - суховатая. Её лучше готовить на 1 раз, чтобы съесть горячую и мягкую. Полежит даже в бульоне - становится сухой. А котлетки из неё хорошие: смалываете через крупную сетку или ножом мелко режете + яйцо + чеснок + соль, специи и жарите либо в духовке печёте.

Ответить

Marina

19.05.2019 19:08

Софья, тогда смелите её и потушите как фарш, в сковородке. Будет сочно и не жёстко.

Ответить

Наталья Иолкина

19.05.2019 19:53

Софья, зачем??? Можно же все на много мягче делать.)) В котлеты можно много лука, вот уже кабачок есть.

Ответить