Ася

Ася 06.03.2020 22:56

Дневник питания за 06.03.2020

Вчера питалась на поддержку, было много заказов, нужны были силы. Сегодня на обед снова пельмени, завтра, надеюсь, будут силы и время приготовить что-нибудь поинтереснее. Ко всему прочему прихватило горло, больно глотать, температуры нет, но и не будет, скорее всего. Вредные лейкоциты отказываются выполнять свою работу. Завтра буду решать, возвращаться ли на поддержку.
Ну а сегодня снова было много розовых десертов) Хоть они мне поднимают настроение. Сфотографировать успела только торт.

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

160 г · б 4.6 · ж 5.6 · у 7.5

99.2

ккал

Хлеб пшеничный из муки 1 сорта

40 г · б 3.2 · ж 0.4 · у 19.3

ккал

Масло сливочное 82%

10 г · б 0.1 · ж 8.2 · у 0.1

74.4

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

47 г · б 6.9 · ж 5.9 · у 0.4

82.1

ккал

Мандарин

180 г · б 1.4 · ж 0.4 · у 13.5

68.4

ккал

Вафли Zebra [KDV]

20 г · б 1.2 · ж 5.2 · у 11.4

ккал

Итого 519 ккал · Б 17 · Ж 25 · У 52

Обед

Бульмени с Говядиной и Свининой [Горячая Штучка]

280 г · б 40.6 · ж 26.6 · у 53.2

616

ккал

Сметана 20% жирности

20 г · б 0.5 · ж 4 · у 0.7

41.2

ккал

Яблоко

148 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.5

69.6

ккал

Итого 726 ккал · Б 41 · Ж 31 · У 68

Ужин

Картофельное пюре по 1-208

150 г · б 3.2 · ж 1.2 · у 22

112.5

ккал

Куриная грудка жаренная

100 г · б 26.7 · ж 10.6 · у 0

209.6

ккал

Лечо домашнее

64 г · б 0.6 · ж 1.4 · у 4.8

32.1

ккал

Итого 354 ккал · Б 30 · Ж 13 · У 26

Итого за день 1600 ккал · Б 89 · Ж 70 · У 147

Макронутриенты

Калории
1600.1

min 1309 1587

101%

Белки
89.8

94.5%

Жиры
70.1

100%

Углеводы
147.5

145

102%

Вода
969

2819

34.4%

Клетчатка
9.2

46%

Витамины и минералы

Рейтинг

27.9%

b-car

5.1%

В1

37%

58.4%

Холин

61.6%

65.4%

38.6%

16.2%

B12

40.8%

101%

13.8%

37.4%

38.8%

вит.К

4.3%

77.5%

Калий

83.1%

39.3%

48.8%

34.5%

63.2%

73.3%

26.9%

42.7%

21.2%

344%

29.1%

40.6%

200%

80%

15.6%

25.5%

24.1%

Энергетический баланс

Приход

1600 ккал

Расход

2088 ккал

Итого

-488 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ольга

07.03.2020 09:10

Нежность 😊 У ваших заказчиц будет волшебный праздник👍
P.S. Жаль, что вы не в Крыму....

Ответить

Ася

07.03.2020 13:41

Михаил, спасибо)

Ответить

Ася

07.03.2020 13:47

Ольга, а мне-то как жаль, что я не в Крыму)))

Ответить

Ася

07.03.2020 15:28

Екатерина, вау) Спасибо большое!А где можно посмотреть на ваши работы?

Ответить

Ася

01.04.2020 13:32

Екатерина, вау! Какая у вас красота!

Ответить

Marina

08.04.2020 17:36

Лайк за тортик) А цветы живые?

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты