Екатерина
16.01.2019 09:04
Вчера день приобретений. Четверть зарплаты спустила на любимые батончики Bombbar и протеиновое печенье, уже не мыслю своего дня без чашки кофе с протеиновой вкусняшкой) Жду, пока приедут, и ерзаю от нетерпения.  А еще купила орешницу. Ели в детстве мамины орешки со сгущенкой? Если что, с теми, что сейчас в магазинах продаются, ни в какое сравнение. Все-таки, мое общение с домашними кондитерами даром не проходит: ни за что не променяю домашний торт на покупной, а теперь вот еще орешки настоящие, из детства, попробовала, вспомнила вкус и возжелала научиться делать такие же. Налепили вчера с мужем целую миску, сама не ем, но очень рада за своих домашних.
Екатерина
16.01.2019 08:50
Вчера на тренировке после выпадов на первом же круге поплохело. Чуть до конца дотянула, в щадящем режиме, с большими перерывами на подышать и попить водички. В чем причина, не пойму, вроде и поела перед треней, и день прошел не голодно, и даже почти выспалась. Надеюсь, случай был единичный.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овсяноблин
130
281.3 13.7 9.2 36
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
600
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк [Bombbar]
1
147 20 6 3
Вода
600
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченная маринованная курица
90
181.7 9.3 15.1 2.3
Картофель отварной с солью
90
77.4 1.5 0.1 16.2
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Вода
600
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Греческий со Злаками 2% [Савушкин Продукт]
125
113.8 8.8 2.5 14.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин [Ostrovit]
30
118.2 23.4 1.8 2.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
250
150 7.5 8 11.8
Хлеб из овсяный хлеб
40
107.6 3.4 1.8 17.8
Сыр Сливочный [Венский Завтрак]
25
65 1.3 6.3 0.6
Форель Слабосоленая [Фишерель]
40
88.8 6 7.2 0
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Салат зеленый по 1-58
20
10.8 0.4 0.8 0.5
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
13.01.2019 09:49
Добрый день) Пока я сидела вчера за праздничным столом, очень интересная тут разгорелась дискуссия. Говорить или не говорить окружающим, что ты худеешь и переходишь на ПП? Выскажу свое мнение. За годы борьбы с лишним весом (а было всякое, включая пищевые расстройства), я все-таки пришла к выводу, что похудение - вещь интимная, и лучше не озвучивать посторонним,что ты на каком-то особом режиме. Прежде всего потому, что пока привычка окончательно не сформировалась, первые внушительные результаты не появились, свернуть с правильной дороги очень легко. Не бывает же, что ты за столом сказал "спасибо,я  этого есть не буду", и все понимающе кивнули. Наоборот,из твоего "не буду" развернется целая дискуссия, ты оказываешься в центре внимания и вынужден кому-то что-то доказывать или, еще лучше, оправдываться. Лучше потом, когда буду стройная и победившая, буду рассказывать, как я этого добилась. Всем добра.
Екатерина
12.01.2019 09:31
Всем привет. Вчера вечером должны были закончиться мои "пряничные каникулы", нужно было вечером работать, а рука не поднялась. После тренировки так хорошо растянулась на диване, включила "Жизнь Дэвида Гейла" и не смогла уже оторваться, с открытым ртом до самого конца фильма.  Плохо, конечно, заказ-то никуда не делся, завтра уже отдавать, а я тут расслабляюсь. Придется сегодня наверстывать. Вечером гости, нужно продумать ПП меню, а на ум ничего-то и не приходит... Опыта пока нет.
Екатерина
12.01.2019 09:26
Дефицит составил 730 ккал. Если сегодня с жирами более-менее, то недобор углей все равно присутствует. По плану была силовая тренировка, но с утра тааак "прострелило" спину, решила не рисковать. Заменила часом кардио на дорожке. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Гречневые [Щедрые]
25
92.5 3.5 0.9 17.5
Сыр Сливочный [Венский Завтрак]
25
65 1.3 6.3 0.6
Форель Слабосоленая [Фишерель]
50
111 7.5 9 0
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Кофе Американо [Prime Star]
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик Тирамису [Bombbar]
1
154 20 6 5
Кофе Американо [Prime Star]
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131.2 5.4 1.4 24.1
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
110
86.9 18.5 0.4 2.4
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Кефир 1,5% [Молочная Культура]
200
84 6 3 8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1,5% [Молочная Культура]
215
90.3 6.5 3.2 8.6
Кофе Американо [Prime Star]
300
0 0 0 0
Хлебцы Гречневые [Щедрые]
13
48.1 1.8 0.5 9.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин [Ostrovit]
30
118.2 23.4 1.8 2.4
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]
250
110 7.5 3.8 11.8
Вода
500
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Овсяный (Хлебобулочные изделия)
40
90.4 2.8 1.3 16.3
Сыр Сливочный [Венский Завтрак]
20
52 1.1 5 0.5
Форель Слабосоленая [Фишерель]
30
66.6 4.5 5.4 0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
300
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
10.01.2019 16:06
Вот они, одна из причин моего лишнего веса, ароматные расписные пряники) Много спамить не буду, потому что мне только волю дай, но пару работ для тех, кому любопытно, покажу.
Под этими фото был длинный монолог о пряниках и других причинах, которые привели меня к лишним 20 кг, но он пропал куда-то, а повторять сейчас не хочется. Напишу попозже еще разок)
Екатерина
10.01.2019 09:34
Целый день ела, а до нормы 100 ккал не добрала. И ведь не хотелось. А как спать идти - вот оно, пожалуйста, зверский голод, готова смести все, что не приколочено. Держусь, я сильная.:кулак:Не буду на ночь ничего есть, решила делать вакуум перед сном, его после еды нельзя. Вот не понимаю, жиров маловато у меня в рационе? Или можно их не добирать? На другом портале нижнюю границу по жирам мне когда-то считали 27г. Подскажите, знающие люди, буду благодарна.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овсяноблин
130
281.3 13.7 9.2 36
Мед пчелиный
40
131.2 0.3 0 32.1
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
111 4.6 1.2 20.4
Салат из капусты белокочанной по 1-72
60
41.4 1.6 3 1.9
Котлеты рыбные любительские
120
177.8 12.6 10.2 9.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик Банановый Пудинг с Манго [Bombbar]
60
149.4 19.8 5.4 3.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
110
86.9 18.5 0.4 2.4
Капуста Квашеная по-Деревенски [Просто Азбука]
80
12 1.4 0 1.8
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Печенье протеиновое (вишня)
1
91.6 10 3.2 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
09.01.2019 21:12
После тренировки слона бы съела, но слонов сегодня не завезли... совершенно пустой холодильник.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяный хлеб, тосты
40
116.8 3.7 1.9 19.4
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
20
70 1.2 6.9 1.1
Форель Слабосоленая [Фишерель]
50
111 7.5 9 0
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Кофе Американо [Prime Star]
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик Смородиново-Черничный Панкейк [Bombbar]
60
139.8 19.8 5.4 3.6
Кофе Американо [Prime Star]
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Тефтели в Томатном Соусе [Главпродукт]
100
126 6.7 4.9 10.4
Салат из капусты белокочанной по 1-72
70
48.3 1.8 3.5 2.2
Кофе Американо [Prime Star]
200
0 0 0 0
Молоко 3,2% [Козельское Молоко]
100
58 2.6 3.2 4.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин [Ostrovit]
30
118.2 23.4 1.8 2.4
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]
250
110 7.5 3.8 11.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Гречневые [Щедрые]
25
92.5 3.5 0.9 17.5
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
20
70 1.2 6.9 1.1
Форель Слабосоленая [Фишерель]
50
111 7.5 9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
08.01.2019 18:57
Немножко не добрала сегодня, моя норма 1336 ккал. И хоть убей, не добираю углеводов уже не в первый раз. Сегодня тренировки нет, можно побездельничать) Анекдот в тему прочитала на новостном портале.LOL
Новогодние обещания:
2014: Сбросить 5 кг
2015: Сбросить 8 кг
2016: Сбросить 10 кг
2017: Сбросить 13 кг
2018: Сбросить 15 кг
2019: Бороться против стандартов красоты, навязанных этим капиталистическим, материалистическим и угнетающим обществом.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Форель Слабосоленая [Фишерель]
40
88.8 6 7.2 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Кофе Американо [Prime Star]
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик Грецкий Орех с Мёдом [Bombbar]
1
160 20 8 2
Кофе Американо [Prime Star]
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета Рыбная [Лэнд]
100
167 15.7 8.6 6.8
Винегрет Овощной с Маслом [Перекресток]
160
208 2.4 16 13.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щука фаршированная, по 1-362
170
239.7 22.6 10.2 14.3
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Овсяный хлеб, тосты
20
58.4 1.8 1 9.7
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
15
52.5 0.9 5.2 0.8
Холодец по домашнему
20
51.6 5.2 3.1 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Екатерина
08.01.2019 12:49
Привет. Меня зовут Екатерина, и я снова пытаюсь похудеть. За плечами многократные попытки, тысяча диет, множество сброшенных и набранных килограммов. За последние три года "налипло" не меньше 15 кг лишнего веса, и избавиться от них становится все сложнее. Теорию знаю "на пятерку": дефицит калорий, сбалансированное питание, тренировки. А вот с силой воли сложнее. Ситуация усугубляется еще и тем, что последние два года я подрабатываю "пряничной феей" - читай, домашним кондитером. Обожаю все в этом процессе, кроме того, что работать приходится в вечернее и ночное время, а это влечет за собой недосып и пережор. Больше трех месяцев регулярно посещаю зал, результата пока почти нет... Но сдаваться не собираюсь. Спорт уже почти полюбила, беремся за питание.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ