Marina
12.04.2020 00:04
Дневник питания за 11.04.2020
Потрачено 2080 кКал: много топала по дому, выгуляла мусорный
пакет до помойки. Два раза.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Смородина красная |
70
|
30.1 | 0.4 | 0.1 | 5.4 |
| Овсяная цельная крупа отваренная (голозёрная) |
140
|
288.4 | 13.3 | 4.8 | 48 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Ester-C, the better vitamin C-500mg Nature's Bounty |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода природная питьевая минеральнаяя лечебно-столова Mivela Mg++ |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 479 | 513 | 20 | 23 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
132
|
46.2 | 1.7 | 0.1 | 9.1 |
| Чесночный Соус с Пряными Травами [Heinz] |
32
|
97.6 | 0.5 | 9 | 3.4 |
| Итого | 164 | 143 | 2 | 9 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
74
|
74.7 | 3.1 | 0.8 | 13.7 |
| Стейки говяжьи тушёные с луком |
124
|
160.3 | 9.3 | 12.2 | 2.9 |
| Итого | 198 | 235 | 12 | 13 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Стейки говяжьи тушёные с луком |
178
|
230.2 | 13.4 | 17.4 | 4.1 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли |
135
|
56.7 | 4.9 | 0.5 | 5.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
264
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 627 | 339 | 20 | 18 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат: пекинка припущенная, томат, огурец, сельдерей с лимонным соком |
234
|
32.3 | 2.6 | 0.2 | 4.2 |
| Вода природная питьевая минеральнаяя лечебно-столова Mivela Mg++ |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1734 | 32 | 2 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3202 | 1264 | 58 | 64 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Marina
12.04.2020 00:34
https://youtu.be/Kyk4QawQCRM 
Новые рецепты
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
Лучшие рационы
