Дневник питания за 19.01.2020

Немного оливок, масла, яиц, ложка тушёнки - жиры улетают в космос. Мне понравилось добавлять немного тушёнки при жарке яичницы, мясное желе тает и яичница жарится на этом соке, а волокна мяса хорошо дополняют её. И солить не надо, тушёнка даёт соль. Тушёнку в качестве гуманитарной помощи выдали мне родственники, так что стараюсь понемногу её съедать, пока поставки не заполонили весь дом. Уже посматриваю на ыудшеринг на случай, если сама не смогу съесть. Родственникам дают продпакеты, а они всё не съедают. Может, есть здесь знатоки вкусной утилизации тушёнки?) Я кроме макарон по-флотски особо и не знаю рецептов.
Греческий салат - моя ностальгия по весне и лету, очень хочется овощей. Радует, что половина зимы позади. Отчего-то это первая зима, когда легко держать вес, нет задоров с мыслью "весной сброшу".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Свинина Тушеная [Совок]	50	174.5	6.5	16.5	0
Итого	170	362	21	30	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	55	115.5	2.7	0.6	24.6
Кабачковая Икра [Пиканта]	130	123.5	1.3	9.1	9.1
Итого	185	239	4	9	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир в Шоколаде [Кремлина]	40	150.4	1.2	5.8	23.4
Итого	40	150	1	5	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий салат	250	238.5	5.5	20	10.5
Итого	250	238	5	20	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий салат	250	238.5	5.5	20	10.5
Буженина в мультиварке	50	192.8	12.6	15.7	0.4
Итого	300	431	18	35	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% [Пискаревский]	250	132.5	7.5	6.3	11.8
Whey Protein Клубничный Крем [CMTech]	35	146.7	26.3	2.9	3.9
Итого	285	279	33	9	15
Итого за день	1230	1701	84	110	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ложка 19.01.2020 13:58

Если утилизировать в себя, то жиры продолжат в космос улетать. Можно повыкидывать часть всплывшего жира и пересчитать кбжу. Имхо, с гречкой тушенка самое то.)

Tina 19.01.2020 14:38

Ложка, мне нынче попалась нежирная, а так да, обычно я разбираю и совсем уж жирные части убираю. С гречкой да, идея, она должна пропитаться соком.)

Tina 19.01.2020 14:39

Mozillka, вариант с гречкой мне нравится, как её мне тоже привезли родственники, сбыли с рук.)

Ложка 19.01.2020 15:46

Mozillka, походное все вкуснее, ведь на природе есть главный ингредиент - свежий воздух.) Даже обычный бутерброд, принесенный из прогулки по зимнему лесу меняет свой вкус (если не был наглухо запечатан в пакете или контейнере)