Дневник питания за 17.03.2020

О книжном запое и халяве

Прекрасной новостью делюсь с вами. В связи с карантинами (которые на самом деле обсервации) одно хорошее издательство (в названии есть слова нон фикшн) дарит всем доступ к 70 книгам, среди которых есть чудесне научне книги. Надеюсь, это не сочтут рекламой и меня не забанят, я просто делюсь новостью, которая может быть полезна форумчанам.) В общем, до конца апреля можно читать Сагана, Сапольски, Митио Каку, а ещё в подборке есть книга про орторексию и про то "как не потолстеть, работая в офисе". Убегая читать "Краткую историю пьянства", всем желаю хороших новостей в это непростое время!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	157	246.5	19.9	18.1	1.1
Вода	250	0	0	0	0
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Рыбный Соус [Aroy-D]	5	3.6	0.5	0	0.4
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	446	274	20	18	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	150	359.4	12.6	10.2	57.9
Итого	150	359	12	10	57

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Итого	180	172	2	0	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с иваси	290	504.3	21.2	22.3	54.2
Итого	290	504	21	22	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Феррогематоген Детский [Фармстандарт]	30	105	2	0.9	22.2
Итого	30	105	2	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тандури масала чикен	135	378.7	33.2	27.3	0.8
Багет Парижский [Лента]	70	163.8	4.8	1.9	31.8
Итого	205	542	38	29	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	170	73.1	1.5	0.3	13.8
Итого	170	73	1	0	13
Итого за день	1721	2031	98	81	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 17.03.2020 23:25

Спасибо огромное!

Приятные новости.

Ольга 18.03.2020 00:21

Спасибо!

Счастливчик Джек 18.03.2020 01:43

Ниче не понял, но здОрово!

Tina 18.03.2020 10:41

Счастливчик Джек, в приложении издателя по промокоду подборку из 70 книг можно читать бесплатно до конца апреля. Это такая акция издателя в связи с самоизоляцией.

Tina 18.03.2020 13:13

Ариша, это скорее шутка, хотя для размещения рекламы всякие сайты и соцсети не стоит использовать, я думаю. Но это не реклама, мне никто не платит и это желание поделиться новостями.

Счастливчик Джек 18.03.2020 16:07

Tina, да я шучу, понял, спасибо Подмигиваю