Дневник питания за 12.08.2020

Тематический день песто

Баночка песто хранится в холодильнике 4-5 дней после открытия. Так что блюда с песто пошли плотной чередой. Сегодня готовила минестроне из замороженных овощей, рецепт из приложения. И оттуда же рецепт слоеных ушек с творожным сыром и песто.

Минестроне оказался достаточно простым овощным супом с пастой и соусом песто. Вкусно и сытно за счет фасоли. Для ушек у меня не было желания покупать кунжут (не всегда его охотно ем) или орешки (вообще не особо люблю), зато остаток сыра и песто вписались отлично. Правда, ни сыра, ни песто особо не ощущается, вкус тонкий и слабый, но в целом очень приятно. Хотя я считаю, если дорогие компоненты не роляют на вкус и не делают вау-эффект, можно взять другие компоненты. Сыр попроще, или сладкое наполнение. Думаю, ушки буду готовить с другими начинками впредь. А так день в плане кулинарии считаю интересным.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Купаты "Московские" [Restoria]	75	219.8	9	18.8	3.8
Яйцо куриное	65	102.1	8.3	7.5	0.5
Яичный белок куриный	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	12	6.5	0.3	0.3	0.6
Итого	182	342	20	26	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Дыня	310	108.5	1.9	0.9	22.9
Итого	710	108	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с индейкой	170	235.6	11.2	15	13.8
Итого	170	235	11	15	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Слоеные ушки с песто	140	602	11.2	38.5	51.8
Итого	540	602	11	38	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	65	60.5	1.6	0.1	12.3
Печенье Овсяное с Кусочками Шоколада [Лента]	50	190	3	6.5	30
Арбуз	190	51.3	1.3	0.2	11
Итого	305	301	6	6	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Минестроне из заморозки	400	172.4	8	2.4	29.6
Pesto Alla Genovese [Agnesi]	20	89.4	1.2	9.2	1
Итого	820	261	9	11	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	16	78.6	1.2	3.8	9.5
Итого	16	78	1	3	9
Итого за день	2843	2027	63	103	208