Tina
01.03.2021 21:15

Дневник питания за 01.03.2021

Острый арахис и соленая горбуша были великолепны. Отек после них тоже классный, зиму я завершила с рекордным весом 61.5, надеюсь, быстро сольется, а то ощущения не очень. Как обычно, в помощь дефицит до возвращения в родной привычный вес и состояние легкости и подвижности.

Из спортивных достижений зимы: вспомнила плавание, на тренировке в субботу считала круги, вышло 1050 метров, но по большей части брассом. Очень хочу попробовать заплывы на открытой воде, желательно прямо в следующем году, так что хотелось бы за год с небольшим хорошо освоить кроль. Я не успела доучиться в группе по плаванию из-за пандемии и до сих пор в бассейне запрещены групповые занятия плаванием, так что, в очередной раз упав духом на тему самостоятельного освоения кроля, решила взять личную тренировку. Пришла домой полная решимости, посоветовалась с бородачом, а он взял и подарил мне эту тренировку, теперь жду звонка от тренера и согласования времени тренировки.

Я и сама хотела исправить себе технику, смотрела видео, делала упражнения на суше и в воде, но проблема была в том, что я вообще не так гребла. Групповые занятия отменились в момент, когда я научилась плыть абы каким координированным кролем и не захлебываться. А теперь оказывается, что гребок состоит из трех этапов, а гладить рукой водичку - это не то, что мне нужно. Стала грести иначе, более эффективно, с захватом водички, и тут же сбилось дыхание, привыкла-то к старому темпу. Короче, надеюсь, тренер мне поможет и дальше я уже буду оттачивать полученные навыки сама. Кстати, буду рада советам в комментариях от опытных пловцов.)

Вчера провожали зиму долгой прогулкой по Васильевскому острову, завершили ее походом на Василеостровский рынок, он снова работает. Ох, после такого обеда да с десертом мы уже не ужинали! И сегодня устроили себе согласованную разгрузку.)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с Ветчиной и Сыром на Сливочном Масле [Цезарь]
150
444 14.6 29 31.4
Вода
350
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша натуральная. Консервы
135
183.6 28.2 7.8 0
Багет Французский Подовый [АТАК]
25
64.8 2.1 0.4 13.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
225
216 3.4 1.1 47.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус болоньезе
170
383 14.1 33.2 5.4
FUSILLI [AIDA]
70
245 9.1 0.7 50.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок апельсиновый
75
45 0.5 0.1 9.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 9
Lara 02.03.2021 02:31
Я не опытный пловец, но у меня был знакомый триатлонист, он мне как-то сказал, что надо руку согнутую локтем вперёд выбрасывать, получилось быстрее и легче, чем то, что я барахталась раньше )) но меня до этого никто не учил, так что может вы и так это знаете
Alexander 02.03.2021 10:08
Приветствую! 
Вот отличное видео по технике кроль https://youtu.be/MDiiNplEYFs
Tina 02.03.2021 10:39
Alexander, спасибо!
Tina 02.03.2021 10:44
Lara, пронос руки я пока вообще мало изучала, так что это очень полезное замечание.) В Австралии плавание должно быть очень популярным, наверное? Все же море вокруг, и климат теплый, серфинг, дайвинг, триатлон должны быть народными увеселениями, ну мне так кажется.)
Елена RS 02.03.2021 13:23
Замечательная  прогулка.  
Lara 02.03.2021 15:37
Tina, да, здесь вода кругом, но в океане сильно не поплаваешь из-за волн, зато серфинг очень популярный... Но я как-то неудачно посерфила, теперь побаиваюсь )) а ещё акулы, медузы ядовитые... Лучше в бассейне но я же крымчанка, на море выросла, так что плаванье у меня в крови
Tina, мобильная ссылка потому что
Tina 02.03.2021 17:35
Счастливчик Джек, и правда! Перебдела я. Спасибо, что сказали!
Tina 02.03.2021 17:37
Елена RS, спасибо! Хочется на природу, но лучше дождемся, пока весенние ручьи утекут, а земля подсохнет.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги