Дневник питания за 01.04.2021

Вторая годовщина на ЗОЖнике!

2 года назад я весила 69.2, это был мой максимум, год назад я весила 60.1, это мой комфортный минимум, сегодня я вешу 61.5.
Несмотря на легкий дефицит последних дней, вода не торопится сливаться, так что быть может, это и не вода.) Ничего, впереди сезон овощей и повышенной активности, приду в форму. Хочу посидеть на дефиците в 10% ккал, чтобы без особых страданий снижать вес.

Вернулась к планированию меню на неделю. Прикинули бюджет, с учетом повышения цен и нашей новой привычки регулярно есть кисломолочные продукты в 2500 р. на неделю мы не вписываемся, будет 3000 на неделю. Вот и мы пришли к "расходам на питание среднестатистического гражданина", правда, это статистика за прошедшие годы.) В принципе в эту сумму входит все, что нам нужно для разнообразия: фрукты-ягоды на каждый день (в этом месяце бананы, яблоки, груши и виноград), белок (курица, свинина и говядина, белая и красная рыба, куриное яйцо), молочные продукты (творог, йогурты, молоко, сметана, сыр), овощи (в несезон это в основном морковь, картофель, стручковая фасоль) а также специи, соусы, сладкое к чаю, крупы, бобовые и макаронные изделия.

С начала года мы ни разу не заказывали доставку еды. Мы раньше тоже не увлекались доставкой, но раз в месяц-два случалось. Решили попробовать отказаться от этой статьи расходов и посмотреть, что будет. Решили и забыли, если честно, потому что заказывать просто не хочется.) Я удалила приложения доставок, что использовала ранее, отписалась от рассылок и за все время ни разу не пожалела. Если хочется покупной еды, планируем встречу с друзьями в ресторане или идем в кафе у дома, пробуем свежую выпечку. Если хочется вок, пиццу, или рамен, готовим дома.

Просыпается желание экспериментировать, в этот раз хочу подробнее заняться темой сендвичей. Таких, где хлеб, а потом много-много овощей, зелени, сыра внутри, ну и мясо или рыба тоже. На днях повторяли балык экмек, это очень вкусно, бутерброд на максималках, съел и на полдня вопрос питания решен.

А вообще все хорошо. Два года назад я худела к лету, чтобы не быть не в форме при новой встрече с будущим мужем (наела в расстройстве в разлуке), год назад в это время волновалась, получится ли у него приехать, удастся ли переезд. В этом году таких причин для волнения нет и это прекрасно, а то я и так слишком часто волнуюсь, а это занятие выматывающее и неблагодарное.)