Ольга Карсанина
12.05.2019 13:28
Дневник питания за 12.05.2019
Моя еда сегодня не такая калорийная, но слабинку в виде вафельных
трубочек дала.
Заехала сегодня выбирать рубашку на работу. Ужаснулись, чуть не заплакала. За апрель на набрала 2 размера. А ведь скоро лето😵
Заехала сегодня выбирать рубашку на работу. Ужаснулись, чуть не заплакала. За апрель на набрала 2 размера. А ведь скоро лето😵
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
28
|
101.4 | 3.3 | 1.9 | 16.7 |
| Итого | 28 | 101 | 3 | 1 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из птицы |
220
|
204.8 | 10.6 | 15 | 7.7 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 320 | 317 | 34 | 16 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
70
|
132.3 | 3.6 | 2.2 | 22.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вафли с жировыми начинками |
50
|
271 | 2 | 15.3 | 31.3 |
| Итого | 420 | 491 | 22 | 18 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
250
|
150 | 2.1 | 1 | 33.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 150 | 2 | 1 | 33 |
| Итого за день | 1418 | 1060 | 62 | 38 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
