Ольга Карсанина
17.05.2019 11:12
Дневник питания за 17.05.2019
Что-то только обед закончился, а я уже сожрала много калорий. Может
я конечно и в расчетах ошиблась, но все равно много. Зато
вчера,кстати, прям на дифициье была) с момента заведения дневника
скинула 1 кг основательно. Это радует)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Оливковое масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный с отрубями |
20
|
48 | 1.5 | 0.9 | 8.6 |
| Итого | 200 | 579 | 23 | 49 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Салат-коктейль овощной |
70
|
103.2 | 1.3 | 9 | 4.6 |
| Грудка цыпленка-бройлера |
30
|
34.8 | 5.9 | 1.2 | 0.1 |
| Шампиньоны |
15
|
4.1 | 0.6 | 0.2 | 0 |
| Слойка |
70
|
390.6 | 5.2 | 27 | 30.9 |
| Итого | 285 | 691 | 42 | 41 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
120
|
190.8 | 34.9 | 4.6 | 0 |
| Итого | 120 | 190 | 34 | 4 | 0 |
| Итого за день | 605 | 1461 | 100 | 95 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ольга Карсанина
20.05.2019 13:03
Дмитрий, но так хотелось)))
Интересные блоги
16-05-2024
Дневник питания и тренировок за 15.05.2024
Неплохой день. Ела немного, голода как такового не...
15-05-2024
Дневник тренировок за 15.05.2024
Как в той шутке: тренировки с собственным весом с ...
11-05-2024
Дневник питания за 11.05.2024
Ну как-то так. Вернулась на работу, утром полтора ...
Новые рецепты
