Дневник питания за 11.05.2019

Ура. Было время что-то приготовить, удалось приготовить куриный суп без лука, на грудке, правда с картошкой, иначе бы муж взвыл от ее полного отсутствия у нас на столе уже больше месяца. Пока у меня ощущения,что я много жру.
Хотя начала замечать приятную вещь, фрукты помогают убрать чувство голода и не налягать на любимые булочки и пирожные. Как же я жду лета,чтобы поесть любимых персиков и черешню)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный с отрубями	70	168	5.3	3.2	30.1
Творожный сыр Хохланд сливочный. Массовая доля жира в сухом веществе не менее 60%	20	47.6	1.2	4.4	0.7
Икра красная имитированная	50	42.5	1	4.5	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	200	353	15	19	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	70	79.1	16.5	1.3	0.3
Куриный суп с макаронами	100	59.7	4.5	3.3	3.1
Итого	170	138	21	4	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	100	262	7.7	3.8	47.8
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	250	406	10	4	79

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Манго	200	120	1.6	0.8	26.8
Итого	260	215	9	7	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли на вафельнице	50	159.7	2.4	9.3	17.8
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Итого	70	162	2	9	18
Итого за день	950	1275	58	45	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 11.05.2019 12:58

А есть какой то скрытый смысл в убирании лука из супа?

Ольга Карсанина 11.05.2019 16:45

Александр, как оказалось, так вкуснее) если зажарка,то лук обязательно. А в этом варианте, морковка не жарилась. Обычно лук не жареный как-то фу. Конечно же, на вкус и цвет)