Дневник питания и тренировок за 19.05.2024

Смотрю, что в последнее время хронический перебор жиров😬
А на фото собственно и головная боль последнего времени. Честно, проще купить, чем сделать, но мы же не ищем лёгких путей 😵

Ранний завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Яблоко	177	83.2	0.7	0.7	17.3
Итого	217	104	1	1	19

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	174	81.8	0.7	0.5	17.9
Лаваш Армянский тонкий Своя линия	123	278	8.9	1.1	57.8
Творог 5% [Белоцерковский]	180	208.8	28.8	9	3.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Сметана 10% жирности	35	41.7	0.9	3.5	1.4
Крем заварной для Шу	60	112.3	2	7.4	9.5
Итого	672	797	43	23	102

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Итого	30	182	5	16	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	177	83.2	0.7	0.7	17.3
Итого	177	83	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	227	31.8	1.4	0	8.6
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Чиабатта АТБ	91	147.6	5.3	0.9	30.1
Белоцерковкая Филадельфия	17	43	1.5	2.6	0.7
Форель Слабосоленая [Norven]	80	161.6	18	10	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	160	86.4	4.6	4	7.7
Итого	831	559	32	23	53
Итого за день	1927	1727	84	65	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня я лентяйка, только на работу и с работы + выгул собачек 🐕

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	15372	15372

Результаты за день

Энергозатраты: 409 ккал

Количество шагов: 15372

Всем цмоки 19.05.2024 20:35

А это что? Печенье? Купить не проще, не знаю ни одного вкусного покупного печенья. Покупное вкусное пирожное знаю всего одно. Так что свойское лучше. Помню, 5 кг набрала на вкуснейших творожных печеньках с сайта Пожрём.ру. С тех пор больше не пекла их.

Всегда на всех формах пишу девушки, женшины, ешьте побольше жиров - сколько впишется. Похудела сейчас на 6 кг - муж даже не заметил, а так сразу замечал, что лицо и грудь пострадали, и это на норме жиров в 1 гр на 1 кг они страдали. А когда увеличиваешь норму, то ничего не страдает.

Кроме того, питание повкуснее получается.

Полина 19.05.2024 21:01

А какие собачки? В прошлый раз забыла спросить, когда про них писала

Оля 19.05.2024 21:32

Бесконечная история, в фото, будь они не ладны, круассаны и три дня работы двух кондитеров😅

Оля 19.05.2024 21:41

Полина, американский булли и йоркширский терьер 🐕

Полина 19.05.2024 22:08

Оля, лапочки какие! 🥰 Дружат?)

Всем цмоки 19.05.2024 22:21

Оля, ну вот возьмём круассаны: покупных хороших нет, по крайней мере не было в 2017 году, когда заморочилась завтракать, как француженка, - круассаном. Выбрала для этого сеть "Хлеб насущный", а круассаны у них по вкусу как из Пятерочки или Дикси. Так что свои всяко лучше. Но как их совмещать с фигурой - вообще неизвестно.

Всем цмоки 19.05.2024 22:22

Оля, какие сладкие!

Оля 19.05.2024 22:42

Бесконечная история, мы пока ещё заказываем замороженные полуфабрикаты, мне вроде норм, но в планах перейти на собственное производство выпечки сленых изделий.
Мне, если можно сказать, повезло - к круассанам я равнодушна. Хороший круассан будет стоить хороших денег, а платить далеко не каждый готов.

Оля 19.05.2024 22:42

Полина, у них выбора нет😅

Полина 19.05.2024 22:46

Оля, 😂

Всем цмоки 19.05.2024 22:49

Оля, а я тоже к ним равнодушна, мне же хороший круассан ни разу не попался. 🤭