Оля
19.05.2024 20:28

Дневник питания и тренировок за 19.05.2024

Смотрю, что в последнее время хронический перебор жиров😬
А на фото собственно и головная боль последнего времени. Честно, проще купить, чем сделать, но мы же не ищем лёгких путей 😵

Ранний завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Яблоко
177
83.2 0.7 0.7 17.3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
174
81.8 0.7 0.5 17.9
Лаваш Армянский тонкий Своя линия
123
278 8.9 1.1 57.8
Творог 5% [Белоцерковский]
180
208.8 28.8 9 3.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Сметана 10% жирности
35
41.7 0.9 3.5 1.4
Крем заварной для Шу
60
112.3 2 7.4 9.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
177
83.2 0.7 0.7 17.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Помидор (томат), парниковый
227
31.8 1.4 0 8.6
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Чиабатта АТБ
91
147.6 5.3 0.9 30.1
Белоцерковкая Филадельфия
17
43 1.5 2.6 0.7
Форель Слабосоленая [Norven]
80
161.6 18 10 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
160
86.4 4.6 4 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня я лентяйка, только на работу и с работы + выгул собачек 🐕
Шаги
1
Итог
Количество шагов
15372
15372
Результаты за день
Энергозатраты: 409 ккал
Количество шагов: 15372
 4 
 20
А это что? Печенье? Купить не проще, не знаю ни одного вкусного покупного печенья. Покупное вкусное пирожное знаю всего одно. Так что свойское лучше. Помню, 5 кг набрала на вкуснейших творожных печеньках с сайта Пожрём.ру. С тех пор больше не пекла их.

Всегда на всех формах пишу девушки, женшины, ешьте побольше жиров - сколько впишется. Похудела сейчас на 6 кг - муж даже не заметил, а так сразу замечал, что лицо и грудь пострадали, и это на норме жиров в 1 гр на 1 кг они страдали. А когда увеличиваешь норму, то ничего не страдает.

Кроме того, питание повкуснее получается.
Полина 19.05.2024 21:01
А какие собачки? В прошлый раз забыла спросить, когда про них писала
Оля 19.05.2024 21:32
Бесконечная история, в фото, будь они не ладны, круассаны и три дня работы двух кондитеров😅
Оля 19.05.2024 21:41
Полина, американский булли и йоркширский терьер 🐕
Полина 19.05.2024 22:08
Оля, лапочки какие! 🥰 Дружат?)
Оля, ну вот возьмём круассаны: покупных хороших нет, по крайней мере не было в 2017 году, когда заморочилась завтракать, как француженка, - круассаном. Выбрала для этого сеть "Хлеб насущный", а круассаны у них по вкусу как из Пятерочки или Дикси. Так что свои всяко лучше. Но как их совмещать с фигурой - вообще неизвестно.
Оля, какие сладкие!
Оля 19.05.2024 22:42
Бесконечная история, мы пока ещё заказываем замороженные полуфабрикаты, мне вроде норм, но в планах перейти на собственное производство выпечки сленых изделий.
Мне, если можно сказать, повезло - к круассанам я равнодушна. Хороший круассан будет стоить хороших денег, а платить далеко не каждый готов.
Оля 19.05.2024 22:42
Полина, у них выбора нет😅
Полина 19.05.2024 22:46
Оля, 😂
Оля, а я тоже к ним равнодушна, мне же хороший круассан ни разу не попался. 🤭
Елена RS 19.05.2024 23:02
Оля,  Классные собаки)
Оля 20.05.2024 06:57
Бесконечная история, я думаю для этого надо начать с истоков, Франции 😅
Оля 20.05.2024 06:57
Елена RS, спасибо ❤️
Оля, не доеду 🤭
Оля 20.05.2024 07:27
Бесконечная история, спасибо ❤️
Lara 20.05.2024 16:39
Ну вот, посмотрела фото, захотелось рогаликов....потом прочитала, что это круассаны, но все также хочется рогаликов 🤣🤣🤣
Оля 20.05.2024 18:54
Lara, рогалики проще сделать🤣
Lara 21.05.2024 01:56
Оля, я догадываюсь 🤣🤣🤣но уже пятый год настраиваюсь их сделать, все руки не доходят 🤣🤣🤣
Оля 21.05.2024 06:16
Lara, 🤣🤣🤣
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги