Блог Dear_Rosemary

Dear_Rosemary

08.07.2019 13:26

Дневник питания за 08.07.2019

Распланировала обеды на неделю, приготовила, разложила. А на следующий день гарнир скис без каких-либо к этому предпосылок 🤦‍♀️

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	44	11.9	0.6	0	2.3
Киноа, приготовленная	150	180	6.6	2.9	27.8
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Рыба-луна с семенами тыквы, приготовленная на жару	100	114	24.9	0.9	0
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Соус 2	12	15.6	1	0.7	1.3
Салат романо (римский салат, ромен)	60	10.2	0.7	0.2	0.7
Итого	436	384	34	9	33
Итого за день	436	384	34	9	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Dear_Rosemary

04.07.2019 22:39

Дневник питания за 04.07.2019

Лень заводить мороженое в базу, так что будем считать что сегодня превышение на 300 ккал.
Протеиновые печеньки - странная штука.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Coconut and rice drink	61	24.4	0	1.1	3.6
Хлопья Овсяные [Геркулес]	52	157.6	6	3.1	26
Фисташки, сырые	10	56	2	4.5	1.7
Йогурт 3,5% [Киржачский Молочный Завод]	75	46.5	2.4	2.6	3.3
Ежевика замороженная	80	34.4	1.1	0.4	7.7
Малина	85	39.1	0.7	0.4	7.1
Рикотта [Ашан]	0.44	55.9	5.5	3	1.6
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Лапландский Хлеб [Лавка Пекаря]	0.35	98	3.2	2.1	15.7
Американо [Cofix]	100	2	0	0	0
Итого	539	585	21	23	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Coconut and rice drink	91	36.4	0	1.6	5.4
Американо [Cofix]	200	4	0	0	0
Итого	291	40	0	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец с фасолью	225	156.2	28.6	1.6	5.6
Макароны со шпинатом	110	232.2	8.8	7.2	33.6
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Американо [Cofix]	200	4	0	0	0
Молоко 0,5% [RIOBA]	100	35	3.2	0.5	4.7
Итого	685	440	41	9	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	142	63.9	1.3	0.1	13.5
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Печенье неглазированное "вишня"	1	101.6	10	3.2	5.6
Печенье "фисташка"	1	107.6	10	5.1	3
Итого	372	339	22	8	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	2587	1406	85	43	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Dear_Rosemary

03.07.2019 21:59

Дневник питания за 03.07.2019

Сегодня как-то вечер не задолся - не взяла перекус из дома и в итоге ходила голодная после обеда. Сегодня же попробовала печенье бомбар - с кокосом довольно неплохое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,5% [Киржачский Молочный Завод]	120	74.4	3.8	4.2	5.3
Хлопья Овсяные [Геркулес]	45	136.4	5.2	2.7	22.5
Фисташки, сырые	4	22.4	0.8	1.8	0.7
Coconut and rice drink	40	16	0	0.7	2.4
Ежевика замороженная	80	34.4	1.1	0.4	7.7
Малина	70	32.2	0.6	0.4	5.8
Лапландский Хлеб [Лавка Пекаря]	0.3	84	2.7	1.8	13.5
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Рикотта [Ашан]	0.32	40.6	4	2.2	1.2
Итого	414	488	18	18	59

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 0,5% [RIOBA]	80	28	2.6	0.4	3.8
Американо [Cofix]	150	3	0	0	0
Итого	230	31	2	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	72	10.1	0.6	0.1	1.8
Перец сладкий красный	34	9.2	0.4	0	1.8
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Тунец с фасолью	160	111	20.3	1.1	4
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Горчица Французская [Heinz]	5	8.4	0.4	0.5	0.4
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Итого	671	296	26	2	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 0,5% [RIOBA]	80	28	2.6	0.4	3.8
Американо [Cofix]	150	3	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	350	87	3	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое эскимо сливочное с ароматом малины	1	217.5	2.6	12.8	23.3
Салат из капусты белокочанной по 1-72	300	207	7.8	15	9.3
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Итого	725	580	13	28	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье неглазированное Кокос	48	110.4	12	5	4.4
Итого	48	110	12	5	4
Итого за день	2438	1594	76	55	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dear_Rosemary

02.07.2019 21:39

Дневник питания за 02.07.2019

Сегодня вспомнился анекдот про "булочку и глистов", потому что в обед без крупы не наелась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Quinoaflager	30	106.5	3.7	1.8	18.7
Семена чиа	3	8.1	0.3	1.7	0.1
Пекан, орех	4	27.6	0.4	2.9	0.2
Геркулес Хлопья Овсяные [Людмила]	10	30.3	1.1	0.6	5
Coconut and rice drink	60	24	0	1.1	3.5
Йогурт 3,5% [Киржачский Молочный Завод]	100	62	3.2	3.5	4.4
Ежевика замороженная	45	19.4	0.6	0.2	4.3
Малина	60	27.6	0.5	0.3	5
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Лапландский Хлеб [Лавка Пекаря]	0.35	98	3.2	2.1	15.7
Рикотта [Ашан]	0.3	38.1	3.7	2.1	1.1
Итого	369	489	17	20	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец с фасолью	180	124.9	22.9	1.3	4.5
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Горчица Французская [Heinz]	5	8.4	0.4	0.5	0.4
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1325	320	29	2	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Американо [Cofix]	150	3	0	0	0
Молоко 0,5% [RIOBA]	80	28	2.6	0.4	3.8
Итого	230	31	2	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	250	172.5	6.5	12.5	7.8
Ананас	150	78	0.5	0.2	17.7
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Малина Замороженная [Fine Life]	100	43	1.1	0.3	7.2
Итого	750	467	11	14	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Хумус "Классический" [Салаты и Деликатесы]	60	207	9.6	15	8.4
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Американо [Cofix]	150	3	0	0	0
Молоко 0,5% [RIOBA]	80	28	2.6	0.4	3.8
Итого	590	343	15	15	33
Итого за день	3264	1652	75	53	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dear_Rosemary

01.07.2019 16:06

Дневник питания за 01.07.2019

Кто-то бегает, кто-то прыгает, а у кого-то экспертиза и ремонт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	45	158.4	5.5	2.8	27.8
Йогурт 3,5% [Киржачский Молочный Завод]	150	93	4.8	5.3	6.6
Орех пекан (Орехи и сухофрукты)	5	34.6	0.5	3.6	0.2
Ежевика Замороженная [Globus]	40	13.6	0.6	0.2	1.8
Черника, замороженная, неподслащенная	20	10.2	0.1	0.1	1.9
Миндальная Паста [Arahis Project]	10	63.3	1.5	2.1	5.9
Молоко 0,5% [RIOBA]	60	21	1.9	0.3	2.8
Семена Чиа [Chiaru]	5	19.6	1.1	1.6	1.9
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Ананас, несладкие сорта	100	45	0.6	0.1	11.8
Персик	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Итого	505	490	17	16	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 0,5% [RIOBA]	80	28	2.6	0.4	3.8
Американо [Cofix]	150	3	0	0	0
Итого	230	31	2	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец с фасолью	180	124.9	22.9	1.3	4.5
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Горчица Французская [Heinz]	5	8.4	0.4	0.5	0.4
Зефир "Ванильный"	1	134.4	0.8	0	32.8
Итого	587	446	29	2	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 0,5% [RIOBA]	80	28	2.6	0.4	3.8
Американо [Cofix]	150	3	0	0	0
Итого	230	31	2	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Хумус "Классический" [Салаты и Деликатесы]	70	241.5	11.2	17.5	9.8
Вода	1400	0	0	0	0
Итого	1670	311	13	17	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	250	130	2.8	1	26.5
Ананас, несладкие сорта	150	67.5	0.8	0.2	17.7
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Лапландский Хлеб [Лавка Пекаря]	0.3	84	2.7	1.8	13.5
Рикотта [Ашан]	0.6	76.2	7.4	4.1	2.2
Итого	731	434	17	7	73
Итого за день	3953	1744	83	45	245

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Dear_Rosemary

24.05.2019 20:56

Сегодня пыталась добить ввод рецепта в местную бд....

Сегодня пыталась добить ввод рецепта в местную бд. Но как-то не очень удобная система, если ваши рецепты больше связаны с объемами а не весом.
Да, второй способ точнее, но с точки зрения удобства написать допустим "3 яйца С0" удобнее чем "яйцо 140 гр". Про штуки вроде соды/разрыхлителя я молчу.
Так же у меня почему-то рецепт куда-то пропадал постоянно.

1

Dear_Rosemary

20.05.2019 02:37

Сегодня пыталась взвеситься и похоже сломала весы ...

Сегодня пыталась взвеситься и похоже сломала весы .
До этих весов были "умные" от Тефаль, которые прослужили 3 года - я нашла их на улице и в основном взешивала на них чемоданы, котов и иногда себя. Работали они стабильно и вес не скакал от измерения к измерению. Но через 3 года они таки умерли и началась эпопея с покупкой весов, самый дешманский вариант нагло врал и был отметен, умные от тефаля и сяоми не подходили, тк есть кусок титана в теле а это противопоказание к использованию. Весы #3 были от того же тефаля, но у них всегда была очень бесячая особенность, они либо покажут сразу и хорошо (не важно сколько раз вы встанете на них через 1 минуту, вес не изменится), либо их будет несачадно шатать в разброс +/- 4,32 кг даже если они стоят на 1й идеально ровной плитке.

2

Dear_Rosemary

16.05.2019 13:30

Кто-нибудь пил Хондропротекторы Animal Flex? , рев...

Кто-нибудь пил Хондропротекторы Animal Flex? , ревматолог назначил курс Глюкозамина+MSM+Zn+D3 думаю стоит ли менять одно решение с iherb (solgal + now)?

2