Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Hotcakes |
0.9
|
306 | 8 | 7.8 | 51.3 |
Сироп, кленовый |
15
|
39 | 0 | 0 | 10.1 |
Американо Венти [Starbucks] |
1
|
25 | 1 | 0 | 4 |
Итого | 154 | 370 | 9 | 7 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сок ананасовый |
300
|
156 | 0.9 | 0.3 | 35.4 |
Итого | 300 | 156 | 0 | 0 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тансуюк по-китайски |
0.6
|
363.6 | 16.9 | 13.9 | 41.4 |
Итого | 180 | 363 | 16 | 13 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень свиная (Варка без слива) |
100
|
74.1 | 16.9 | 2.9 | 0 |
Уши свиные (Варка без слива) |
50
|
85.5 | 9.5 | 5.3 | 0 |
Свиные легкие (Мясные продукты) |
100
|
85 | 14.1 | 2.7 | 0 |
Сердце свиное (Варка без слива) |
100
|
75.1 | 14.6 | 3 | 0 |
Итого | 350 | 319 | 55 | 13 | 0 |
Итого за день | 984 | 1209 | 81 | 35 | 142 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
16.5 |
16 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
225 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
20 |
25 |
20 |
20 |
1020 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
10 |
14 |
20 |
528 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
540 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
180 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Питьевой йогурт |
1
|
220 | 8.4 | 5 | 36 |
Мюсли Vitalis фруктовые |
50
|
158.5 | 3.9 | 2.3 | 30.6 |
Итого | 350 | 378 | 12 | 7 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чизкейк Нью-Йорк с Клубникой [Cheeseberry] |
100
|
314 | 5.5 | 19.6 | 28.9 |
Клубничный Смузи [Prime Star] |
100
|
91 | 0.5 | 0.1 | 21.9 |
Клубничный Смузи [Prime Star] |
100
|
91 | 0.5 | 0.1 | 21.9 |
Латте [Бургер Кинг] |
1
|
179 | 7.7 | 8.6 | 17.6 |
Мороженое Пломбир [Башкирское Мороженое] |
76
|
167.2 | 3 | 9.1 | 18.2 |
Итого | 676 | 842 | 17 | 37 | 108 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
250
|
238.4 | 54.3 | 1.9 | 1 |
Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
Итого | 310 | 248 | 55 | 2 | 2 |
Итого за день | 1336 | 1468 | 84 | 46 | 177 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
18550 |
18550 |
|
Количество шагов |
26767 |
26767 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карамельнок макиато |
1
|
135 | 4 | 2.8 | 23 |
Итого | 200 | 135 | 4 | 2 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье шоколадной крошкой мини |
0.5
|
277.5 | 3 | 14 | 35 |
Итого | 55 | 277 | 3 | 14 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
1
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
Итого | 75 | 26 | 1 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис приготовленный белый |
1
|
300 | 5 | 1.4 | 67 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
300
|
96 | 9 | 0.2 | 14.7 |
Итого | 500 | 396 | 14 | 1 | 81 |
Итого за день | 830 | 834 | 22 | 18 | 144 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Итого | 322 | 74 | 1 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
요구르트 7%low |
2
|
90 | 2 | 0 | 20 |
Рис с яйцами и ветчиной |
60
|
96.6 | 4.3 | 3.4 | 12.1 |
Итого | 190 | 186 | 6 | 3 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка в маринаде из майонеза и соевого соуса |
200
|
353.4 | 49.4 | 15.8 | 3.6 |
Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), грунтовый |
3
|
54 | 2.5 | 0.5 | 8.5 |
Кукуруза жареная с маслом |
100
|
134.4 | 2 | 9.4 | 10.2 |
Итого | 575 | 549 | 54 | 25 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль, сухая обжарка, без соли |
35
|
209.3 | 7.3 | 18.4 | 3.5 |
Итого | 35 | 209 | 7 | 18 | 3 |
Итого за день | 1122 | 1019 | 69 | 48 | 75 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
8 |
8 |
52 |
|
Вес снаряда |
20 |
25 |
30 |
35 |
35 |
1460 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
12 |
39 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
780 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фаст-фуд, мягкое ванильное молочное мороженое в рожке |
165
|
269 | 7 | 8 | 43.3 |
Итого | 165 | 269 | 7 | 8 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
1
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйца скрэмбл с томатом, сыром и курицей |
229
|
287.2 | 33 | 15.1 | 4.4 |
Рис приготовленный белый |
1
|
300 | 5 | 1.4 | 67 |
Итого | 429 | 587 | 38 | 16 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка в маринаде из майонеза и соевого соуса |
160
|
282.7 | 39.5 | 12.6 | 2.9 |
Итого | 160 | 282 | 39 | 12 | 2 |
Итого за день | 954 | 1232 | 85 | 37 | 137 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп из свининой кости |
1
|
470 | 39 | 28 | 15 |
Итого | 700 | 470 | 39 | 28 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
요구르트 7%low |
1
|
45 | 1 | 0 | 10 |
Итого | 65 | 45 | 1 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
참치김밥 |
0.4
|
228 | 6.4 | 7.2 | 40 |
물냉면 |
0.2
|
76.6 | 3.3 | 1.1 | 12.9 |
순대 |
0.4
|
107.6 | 7.6 | 3.4 | 11 |
Итого | 201 | 412 | 17 | 11 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Mini 초코킵쿠키 |
0.4
|
96 | 0.8 | 4 | 12.8 |
Итого | 19 | 96 | 0 | 4 | 12 |
Итого за день | 1185 | 1117 | 58 | 44 | 121 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
20 |
20 |
700 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
800 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
300 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
40 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
120 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |