Анастасия
30.05.2020 18:24
Дневник питания за 30.05.2020
Всю жизнь до ведения дневника считала,что у меня проблемы с
углеводами. Оказалось-с жирами. Неожиданно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Яйцо куриное |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
20
|
66.8 | 2.2 | 0.3 | 14 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 200 | 464 | 35 | 27 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательная Конфета [Fruit-Tella] |
11
|
44 | 0.1 | 0.7 | 9.1 |
| Итого | 11 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Сосиски Баварские с Сыром [Владимирский Стандарт] |
84
|
220.9 | 9.2 | 19.3 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 264 | 313 | 12 | 19 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
60
|
281.4 | 7.5 | 12.9 | 33.6 |
| Мороженое Пломбир 12% [Бодрая Корова] |
65
|
130 | 2.3 | 7.8 | 13 |
| Итого | 125 | 411 | 9 | 20 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Сосиски Баварские с Сыром [Владимирский Стандарт] |
84
|
220.9 | 9.2 | 19.3 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Итого | 294 | 393 | 17 | 26 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак Подсолнечный |
11
|
63.4 | 1.6 | 4.7 | 3.8 |
| Итого | 11 | 63 | 1 | 4 | 3 |
| Итого за день | 905 | 1691 | 77 | 99 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
