Юна

Юна 20.05.2026 13:15

Дневник питания за 17.05.2026

High heels и комбат 💃🥋 и покатушки в парк Победы 🚴‍♀️

Танцы супер, продолжаем учить танец под афро, очень мне нравится, на следующей неделе должны доучить связку и, если я не запорю общее видео, выложу танец 🙂

Комбат опять замечательный, продолжаю беречь колени, но в моментах когда очень хотелось всё-таки попрыгала от души 👊😃

Ещё съездили в Парк, в линзах для меня привычные места выглядят по новому, даже белок сама находила, а не когда собака побежала или Юра сказал 🙂
И оказывается я не такая трусиха какой ощущала себя на велике без линз, я просто опасалась потому что хуже вижу дорогу на скорости.

В кафе не ходили и Юра купил торт, гордилась собой ровно до момента когда Юра застукал меня перед холодильником чтоб попробовать пальчиком одну из кремовых пик, а дальше "как в тумане" и четверть торта была съедена. Я близка к мысли, что вполне неплохо делать такие "неправильные" поступки чтоб внутренний бунтарь тоже участвовал в жизни и не мешал реализовывать планы 😉

Утренний перекус

Мой кофе

1 Порция · б 3.6 · ж 4.3 · у 5.8

75.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)

60 г · б 4.9 · ж 0.8 · у 28.1

142.2

ккал

Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве

50 г · б 3.1 · ж 12.3 · у 2

130.5

ккал

Творог 5% жирности

50 г · б 10.5 · ж 2.5 · у 1.5

72.5

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 423 ккал · Б 22 · Ж 19 · У 38

Обед

Сельдь тихоокеанская жирная соленая

90 г · б 15.7 · ж 15.4 · у 0

201.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Баранки сдобные

68 г · б 5.6 · ж 5.4 · у 41.1

236.6

ккал

Итого 441 ккал · Б 21 · Ж 20 · У 42

Дневной перекус

Суп: индейка, вермишель, цветная капуста, броколли, стр.фасоль

400 г · б 15.6 · ж 4 · у 15.2

162

ккал

Лимонад, порошок, приготовленный на воде

400 г · б 0 · ж 0.2 · у 14.4

ккал

Итого 218 ккал · Б 15 · Ж 4 · У 29

Ужин

Сельдерей

40 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.8

5.2

ккал

Морковь

40 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Петрушка свежая

3 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

1.5

ккал

Морская капуста (ламинария) свежая

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

3.7

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

60 г · б 7.7 · ж 7 · у 0.4

95.2

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

7 г · б 0.2 · ж 4.7 · у 0.3

ккал

Банан

90 г · б 1.4 · ж 0.5 · у 18.9

86.4

ккал

Яблоко

300 г · б 1.2 · ж 1.2 · у 29.4

141

ккал

Торт бисквитный с шоколадным кремом

180 г · б 7.9 · ж 22.3 · у 96.5

603

ккал

Итого 997 ккал · Б 19 · Ж 35 · У 150

Итого за день 2080 ккал · Б 78 · Ж 80 · У 260

Макронутриенты

Калории
2080.1

min 1317 от 1607 до 2108

100%

Белки
78.4

от 88 до 142

89.1%

Жиры
80.7

от 52 до 94

100%

Углеводы
260.5

от 133 до 258

101%

Вода
3016.9

от 2163 до 3245

100%

Клетчатка
18.6

от 20 до 25

93%

Витамины и минералы

Рейтинг

265%

b-car

200%

В1

91.3%

85.7%

Холин

77.6%

90.8%

80.2%

42.4%

B12

379%

78.6%

192%

63.4%

62.5%

вит.К

79%

89.3%

Калий

99%

85.2%

384%

100%

508%

209%

353%

119%

305%

593%

183%

120%

103%

145%

122%

202%

61.1%

Энергетический баланс

Приход

2080 ккал

Расход

2107 ккал

Итого

-26.9 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Кошь

20.05.2026 20:52

Линзы великая вещь, конечно

Ответить

Юна

21.05.2026 15:24

Кошь, эт точно 💯 даже не представляла сколько упускаю.
Паралельно подслушиваю диалоги про коррекцию зрения и раздумываю. Очень нравится видеть 🙂

Ответить

Анна

21.05.2026 15:36

Парк победы есть, наверное, в каждом городе, но я, почему-то решила, что вы живёте в моём)))
Ох, уж эти тортики и туманы...)))
Вы красотка и танцы класс!!!

Ответить

Юна

21.05.2026 15:48

Анна, наверняка есть 😁 И парк Горького часто встречается. Я несколько раз попадалась, в соцсетях встречала информацию про классные мероприятия в этих парках, уже точно решила идти и потом пришло осознание что город другой 😃

"Ох, уж эти тортики и туманы...)))" — вообще я обычно более осознанная, период вкусняшек и ладно, а тут такой классический самообман 😁

"Вы красотка и танцы класс!!!" — спасибо, очень приятно 😉😘

Ответить

sera

21.05.2026 21:15

Юна, мама делал операцию, надо было катаракту удалить, заодно и зрение подкорректировали. Сейчас это почти как апендецит вырезать, в обычной областной больнице на раз делают. PS, А мне линзы так и не зашли.. Обидно.

Ответить

Юна

21.05.2026 22:19

sera, уже много историй слышала что люди много лет назад сделали и довольные, кажется чего тогда испытывать не удобства. Не поняла побаиваюсь я или тяну резину. Спасибо что рассказали 😉

А чем линзы не зашли?
Я долго училась надевать и снимать, злилась жуть, но в самих линзах сразу комфортно было.

Ответить

sera

21.05.2026 22:41

Юна, Так и не научилась надевать, глаза сушило (у нас очень сухой климат), ну и как-то непривычно себя без очков было видеть.

Ответить

Юна

21.05.2026 23:19

sera, мне казалось никогда не научусь.
Потом появилось ощущение, что глаза начали меньше сопротивляться и вышло.
Эх, не повезло с сухостью, я такого не замечала, но и ношу обычно часа по четыре.
"непривычно себя без очков было видеть" — надо же, а я наоборот не могу себя видеть в очках, наверняка есть стильные, но это не мое.

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты