Дневник питания за 04.10.2019

Спать охота ужасно... Вчера резко упала температура с +24° до +12° и был ливень. Хочется что-то грызть и снова спать... Купила вкусные хлебцы с томатами, сыром и базиликом. Калорийно, но очень вкусно! Растяну на пару дней.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	150	106.5	3.8	2.3	15.5
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	50	149.5	11.1	11.1	1.2
Шоколад молочный	17	94.2	1.7	5.9	8.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	433	429	18	23	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с изюмом и цедрой	80	187.8	11.6	7.8	17.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	380	190	11	7	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Папайя, консервированная в насыщенном сиропе	20	41.2	0	0.1	10.9
Итого	20	41	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из чечевицы	300	203.4	7.5	12.6	15.6
Гренки с сыром	10	29.5	1.4	1.4	3.1
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	20	59.8	4.4	4.4	0.5
Шоколад молочный	17	94.2	1.7	5.9	8.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	597	389	15	24	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки с сыром	20	59	2.8	2.7	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад молочный	17	94.2	1.7	5.9	8.6
Итого	337	156	4	8	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	60	52.2	3	1.9	5.1
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	320	321	34	9	20
Итого за день	2087	1528	84	74	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 04.10.2019 15:49

Mozillka, вот такие) Я их с чечевичным супом ела, очень вкусно! Да и сами по себе вкусные)

Ольга 04.10.2019 16:31

Mozillka, В Сильпо вчера случайно наткнулась. Еще были с чесноком.

Ольга 04.10.2019 17:57

Mozillka, в АТБ не встречала, но там одни из самых вкусных Good Food, кукурузные с чиа, орегано и морской солью. А еще Tasty Style рисовые. Эти более нейтральные и для бутербродов подходят.