Ольга
16.05.2020 17:30
Дневник питания за 16.05.2020
Кто сегодня молодец? У кого все полосочки зеленые?))) Сегодня был
день готовки. Нашла в инсте рецепт творожный лодочек весьма
неплохой и нафаршировала кальмары - самые белковые вкусняшки)
Вкусно, сытно и полезно. Очень довольна и едой, и днем, в целом)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Лук репчатый |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
35
|
92.8 | 5 | 7.5 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе в турке |
250
|
57.5 | 1.5 | 1.7 | 9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 776 | 369 | 21 | 25 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
24
|
58.1 | 2 | 0.6 | 11.1 |
| Итого | 434 | 163 | 3 | 1 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные лодочки |
1
|
270.4 | 16.6 | 5.7 | 36.4 |
| Кофе в турке |
100
|
23 | 0.6 | 0.7 | 3.6 |
| Итого | 233 | 293 | 17 | 6 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке |
100
|
23 | 0.6 | 0.7 | 3.6 |
| Итого | 100 | 23 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмары фаршированные |
1
|
470.9 | 38.4 | 28.2 | 14.6 |
| Итого | 310 | 470 | 38 | 28 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 520 | 103 | 0 | 0 | 21 |
| Итого за день | 2673 | 1423 | 81 | 62 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Печень говяжья с гречей и грибами
159.2
10.2
6.5
14.7
21
Пицца на творожной основе
0
0
0
0
0
Ленивая овсянка
119.8
4.8
4.7
14
0
Интересные блоги
