KIBERNETIKA

19.10.2020 13:14

Дневник питания за 19.10.2020

На сегодня планы есть плов, который был заранее приготовлен...

Я распробовала свой простенький десерт, который вчера сделала, он затвердел в холодильнике и стал очень похож на шербет -- что-то среднее между шербетом и пирожным "картошка". Подача некрасивая, но вкусно и сладко. После неё, оказывается, бегать очень хорошо: сил столько, что хоть дрова руби на морозе!

Плов есть не стала. Наварила гречки на воде и курицы кусок. Плов и кусок жареной курицы достанется родственнику.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Овсяные хлопья "геркулес"	51	179.5	6.3	3.2	31.5
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
витамин D	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
"картошка"	80	381.7	5.4	30.2	23
Итого	747	696	17	42	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет лайт	60	29.3	1.1	0.1	5.9
Капуста белокочанная, квашеная	300	69	5.4	0.3	9
Гречиха, зерно	100	343	13.3	3.4	61.5
Курица 1 кат.	200	476	36.4	36.8	0
Аджика	50	29.7	0.5	1.9	2.9
Сок томатный	180	32.4	1.8	0.2	5.2
Итого	890	979	58	42	84

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой	60	210.6	2.8	5.6	38.5
"картошка"	50	238.6	3.4	18.9	14.4
Итого	110	449	6	24	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька балтийская соленая	240	328.8	41	18.2	0
Пиво, обычное, все виды	450	193.5	2.1	0	16
Итого	690	522	43	18	16
Итого за день	2437	2647	125	127	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 19.10.2020 16:59

Плов, плов, плов! Приятного аппетита!

KIBERNETIKA 19.10.2020 17:59

Татьяна, день не начался. Я публикую заранее дневник, а в течение дня заполняю по мере съеденного. Рацион 2000-2500 калорий обычно...В 0:00 публикую новый для заполнения...Но другие люди тут обычно ставят 1) когда уже всё скушали в конце дня и 2) некоторые за день планируют рацион...Мне так неудобно.

Lara 19.10.2020 18:19

KIBERNETIKA, да, я обычно утром пишу, что собираюсь съесть, после завтрака корректирую, потом публикую и стараюсь придерживаться плана. Иногда меняю некоторые продукты или чуть больше/чуть меньше съедаю, в своём дневнике меняю, но в уже опубликованном как это сделать не знаю С улыбкой

)))

Ольга 19.10.2020 18:21

Lara, надо просто свой дневник ещё раз сохранить и опубликовать. И он заменит предыдущую публикацию.

KIBERNETIKA 19.10.2020 18:41

Татьяна, сейчас у меня около 2000 калорий, но это то, что я съела на сегодняшний момент. Скорее всего, через 3-4 часа я ещё что-то съем перед сном...И укомплектован дневник будет только к 2-3 часам ночи. С улыбкой

KIBERNETIKA 19.10.2020 19:40

Татьяна,

Да. Я открываю в 00:00 и пишу "планирую доесть, осталось то-то, перед сном объелась мёдом"...Ставлю картинки и мотиваторы, отражающие настроение. Утром начинаю заполнять завтрак. Он почти не меняется -- заранее взвешенное количество молотого кофе на турку и 50 граммов каши на воде с яблоком. "Люди, которые добра себе желают..."(с) планируют заранее. Я так не могу. Как запланирую, обязательно изменится настроение.

KIBERNETIKA 20.10.2020 12:10

Ксения, А вас не удивляет "правильное" питание на 2500-2700 калорий? Я ещё и пирожки сделала ( яйца, рис, пережарка на сливочном зелёный лук) и с фаршем говяжьим и тоже их не ела. Но всё равно у меня на 2500 калорий минимум. Лопну от смеха!

KIBERNETIKA 20.10.2020 14:14

Ксения,

Ну не несколько...было берлинское. И остаток от самодельного маленького. Я уже почти не пью, это одно впервые за долгое время. Я обратила внимание, когда стала больше есть и есть сладкое, у меня пропало желание пить спиртное вообще. Печально

У меня нехорошая тенденция -- я весь день ем гречку и кусочек курицы на воде, а как ночь, сразу полбанки мёда могу съесть. Причём, это отражается во всём, это уже сценарный процесс, что ли.

KIBERNETIKA 20.10.2020 16:33

Ксения, а я люблю гречку...Проще сказать, чего я не люблю, я ем всё, что гвоздём не прибито. Смущаюсь

Lara 20.10.2020 16:46

KIBERNETIKA, вы довольно часто упоминали, что этого не пробовали, того не пробовали, уже не помню что конкретно, но печень и морепродукты там точно были, может если бы вы больше попробовали, список нелюбимых продуктов бы расширился? А может наоборот, разнообразилось меню более полезными блюдами с меньшей калорийностью С улыбкой

KIBERNETIKA 20.10.2020 16:55

Lara,

ну я не ем море продукты и внутренности. Большинство из них у нас и не продаются, и не кошерны. Если бы я жила на окинаве, наверное, я бы попробовала рыбу фугу, например...А в Москве особого и смысла нет, люблю простое питание "американского" типа.

Lara 20.10.2020 18:30

KIBERNETIKA, рыбу фугу я бы даже на окинаве не пробовала, зачем рисковать жизнью, когда это абсолютно не оправдано? С улыбкой

)) а в России мне очень нравятся креветки, думаю в Москве выбор уж побольше, чем в симферополе! Питание американского типа - это фаст фуды типа гамбургеров и вообще еда вне дома, а вы любите сама готовить, вкусняшки всякие, плов, чебуреки... Это скорее восточный тип С улыбкой

KIBERNETIKA 20.10.2020 21:36

Lara, сделала типа харчо, но без кислых слив. Не понравился. И типа лобио по рецепту с сайта "гастроном", тушила фасоль, добавила специи, грецкие орехи и т.п. Не, невкусно совершенно То ли я всё не так сделала, то ли... С другой стороны, здесь совсем ошибиться сложно... Извини!

Lara 21.10.2020 03:07

KIBERNETIKA, мне суп харчо тоже не нравится... Хотя я его воспринимаю как то, что готовила моя мама, а уж насколько он аутентичный - понятия не имею С улыбкой

)) я вообще не люблю кислую еду, а для меня очень много еды кислой, которая людям обычно нормальная С улыбкой

))

Ольга 21.10.2020 09:34

KIBERNETIKA, вот у меня с лобио такая же история Печально

Тоже делала по рецепту с какого-то приличного сайта, но вышло, что называется, "ни о чём". Списала на свои руки-крюки. Надо, наверное, специально в грузинский ресторанчик зарулить и попробовать аутентичный, чтобы была ясность в этом вопросе С улыбкой

KIBERNETIKA 21.10.2020 13:34

Ольга, Ну положа руку на сердце, а что у нас популярно, кроме хачапури и "тапаки"? Есть ещё пирожки с мясом, они такие же, как татарские перемячи и большие с мясом, они как "осетинские пироги" и ещё есть "грузинская пицца" тот же фарш накладывается сверху на лепёшку. В общем, всё на любителя. Просто есть разваренную фасоль с орехом у нас никто не будет. Суп харчо тоже не особо популярен -- говядина жестковатое мясо сама по себе.