KIBERNETIKA
19.10.2020 13:14

Дневник питания за 19.10.2020

На сегодня планы есть плов, который был заранее приготовлен...

Я распробовала свой простенький десерт, который вчера сделала, он затвердел в холодильнике и стал очень похож на шербет -- что-то среднее между шербетом и пирожным "картошка". Подача некрасивая, но вкусно и сладко. После неё, оказывается, бегать очень хорошо: сил столько, что хоть дрова руби на морозе!

Плов есть не стала. Наварила гречки на воде и курицы кусок. Плов и кусок жареной курицы достанется родственнику.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
30
60.2 4.2 4.3 1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Овсяные хлопья "геркулес"
51
179.5 6.3 3.2 31.5
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
витамин D
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
"картошка"
80
381.7 5.4 30.2 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет лайт
60
29.3 1.1 0.1 5.9
Капуста белокочанная, квашеная
300
69 5.4 0.3 9
Гречиха, зерно
100
343 13.3 3.4 61.5
Курица 1 кат.
200
476 36.4 36.8 0
Аджика
50
29.7 0.5 1.9 2.9
Сок томатный
180
32.4 1.8 0.2 5.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой
60
210.6 2.8 5.6 38.5
"картошка"
50
238.6 3.4 18.9 14.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Килька балтийская соленая
240
328.8 41 18.2 0
Пиво, обычное, все виды
450
193.5 2.1 0 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 22
Татьяна 19.10.2020 16:10
Ого! Это за весь день?
Lara 19.10.2020 16:59
Плов, плов, плов! Приятного аппетита!
KIBERNETIKA 19.10.2020 17:59
Татьяна, день не начался. Я публикую заранее дневник, а в течение дня заполняю по мере съеденного. Рацион 2000-2500 калорий обычно...В 0:00 публикую новый для заполнения...Но другие люди тут обычно ставят 1) когда уже всё скушали в конце дня и 2) некоторые за день планируют рацион...Мне так неудобно.
Lara 19.10.2020 18:19
KIBERNETIKA, да, я обычно утром пишу, что собираюсь съесть, после завтрака корректирую, потом публикую и стараюсь придерживаться плана. Иногда меняю некоторые продукты или чуть больше/чуть меньше съедаю, в своём дневнике меняю, но в уже опубликованном как это сделать не знаю )))
Ольга 19.10.2020 18:21
Lara, надо просто свой дневник ещё раз сохранить и опубликовать. И он заменит предыдущую публикацию.
Татьяна 19.10.2020 18:23
Поняла. Я пишу весь день, после ужина выкладываю, вот и удивилась
KIBERNETIKA 19.10.2020 18:41
Татьяна, сейчас у меня около 2000 калорий, но это то, что я съела на сегодняшний момент. Скорее всего, через 3-4 часа я ещё что-то съем перед сном...И укомплектован дневник будет только к 2-3 часам ночи.  
Татьяна 19.10.2020 19:09
Получется, что его можно так кусочками обновлять, даже не подумала об этом
KIBERNETIKA 19.10.2020 19:40
Татьяна,  Да. Я открываю в 00:00 и пишу "планирую доесть, осталось то-то, перед сном объелась мёдом"...Ставлю картинки и мотиваторы, отражающие настроение. Утром начинаю заполнять завтрак. Он почти не меняется -- заранее взвешенное количество молотого кофе на турку и 50 граммов каши на воде с яблоком. "Люди, которые добра себе желают..."(с) планируют заранее. Я так не могу. Как запланирую, обязательно изменится настроение.
Ксения 20.10.2020 08:41
Читаю и мысленно почти плачу....какими цепями нужно себя приковать к батарее, чтобы удержаться и не съесть приготовленный плов? ...это же божественная еда ...теперь я понимаю, что силы воли у Вас в разы больше, чем у меня 

P.S. Когда я готовлю плов (в самой большой кастрюле, которая есть дома), я еле-еле могу удержаться от начала его "съедания" ещё во время готовки...головок чеснока мне всегда не хватает...оставшийся пов я не разогреваю (по мне он и так вкусен, да и ждать - мучительная пытка)
KIBERNETIKA 20.10.2020 12:10
Ксения, А вас не удивляет "правильное" питание на 2500-2700 калорий? Я ещё и пирожки сделала ( яйца, рис, пережарка на сливочном зелёный лук) и с фаршем говяжьим и тоже их не ела.  Но всё равно у меня на 2500 калорий минимум. 
Ксения 20.10.2020 14:02
KIBERNETIKA, если Вам вес позволяет, Вы много двигаетесь и нет особенных проблем со здоровьем, то скушать несколько маленьких пирожных в день - вполне нормальная идея.  
Курица и килька - источники белка, которые Вам тоже нужны , поскольку Вы очень много двигаетесь.
Я бы убрала пиво, т.к. на, мой взгляд, это не полезный продукт и, лично у меня, нет к нему никакой симпатии, но, как говорится, на вкус и цвет...
Ну а всё остальное - это просто вкусовые добавки, которые добавляют Вам красок.
Так что, мне Ваш рацион в целом нравится и, если Вы его придерживаясь, ощущаете себя хорошо и счастливы  - вряд ли стоит париться на эту тему.

P.S. Я свои движения в сторону изменения питания начала лишь по причине серьёзных проблем со здоровьем, болезненных ощущений во всём теле при минимальных движениях и просьбе своего старшего сына, которая состояла в том, чтобы я занялась собой во избежание скорой кончины. 
KIBERNETIKA 20.10.2020 14:14
Ксения,  Ну не несколько...было берлинское. И остаток от самодельного маленького. Я уже почти не пью, это одно впервые за долгое время. Я обратила внимание, когда стала больше есть и есть сладкое, у меня пропало желание пить спиртное вообще. 
У меня нехорошая тенденция -- я весь день ем гречку и кусочек курицы на воде, а как ночь, сразу полбанки мёда могу съесть. Причём, это отражается во всём, это уже сценарный процесс, что ли.
Ксения 20.10.2020 14:27
KIBERNETIKA, у меня муж обожает мёд...если мёд есть и нужно, чтобы остался на несколько дней, то нужно прятать ..и муж мой может кушать всё, что угодно и сколько угодно - его стройной красивой фигуре это ничем не грозит 
Может быть, большое количество еды и сладкого, Вам тоже не принесёт вреда?
Может быть, не стоит мучить себя постной гречкой? (я вообще гречку люблю, но исключительно с большим количеством сливочного масла...мясо и птица к гречке, в моём понимании,  не подходят.. )
KIBERNETIKA 20.10.2020 16:33
Ксения, а я люблю гречку...Проще сказать, чего я не люблю, я ем всё, что гвоздём не прибито. 
Lara 20.10.2020 16:46
KIBERNETIKA, вы довольно часто упоминали, что этого не пробовали, того не пробовали, уже не помню что конкретно, но печень и морепродукты там точно были, может если бы вы больше попробовали, список нелюбимых продуктов бы расширился? А может наоборот, разнообразилось меню более полезными блюдами с меньшей калорийностью
KIBERNETIKA 20.10.2020 16:55
Lara,  ну я не ем море продукты и внутренности. Большинство из них у нас и не продаются, и не кошерны. Если бы я жила на окинаве, наверное, я бы попробовала рыбу фугу, например...А в Москве особого и смысла нет, люблю простое питание "американского" типа.
Lara 20.10.2020 18:30
KIBERNETIKA, рыбу фугу я бы даже на окинаве не пробовала, зачем рисковать жизнью, когда это абсолютно не оправдано? )) а в России мне очень нравятся креветки, думаю в Москве выбор уж побольше, чем в симферополе! Питание американского типа - это фаст фуды типа гамбургеров и вообще еда вне дома, а вы любите сама готовить, вкусняшки всякие, плов, чебуреки... Это скорее восточный тип
KIBERNETIKA 20.10.2020 21:36
Lara, сделала типа харчо, но без кислых слив. Не понравился. И типа лобио по рецепту с сайта "гастроном", тушила фасоль, добавила специи, грецкие орехи и т.п. Не, невкусно совершенно То ли я всё не так сделала, то ли... С другой стороны, здесь совсем ошибиться сложно...
Lara 21.10.2020 03:07
KIBERNETIKA, мне суп харчо тоже не нравится... Хотя я его воспринимаю как то, что готовила моя мама, а уж насколько он аутентичный - понятия не имею )) я вообще не люблю кислую еду, а для меня очень много еды кислой, которая людям обычно нормальная ))
Ольга 21.10.2020 09:34
KIBERNETIKA, вот у меня с лобио такая же история Тоже делала по рецепту с какого-то приличного сайта, но вышло, что называется, "ни о чём". Списала на свои руки-крюки. Надо, наверное, специально в грузинский ресторанчик зарулить и попробовать аутентичный, чтобы была ясность в этом вопросе
KIBERNETIKA 21.10.2020 13:34
Ольга, Ну положа руку на сердце, а что у нас популярно, кроме хачапури и "тапаки"? Есть ещё пирожки с мясом, они такие же, как татарские перемячи и большие с мясом, они как "осетинские пироги" и ещё есть "грузинская пицца" тот же  фарш накладывается сверху на лепёшку.  В общем, всё на любителя. Просто есть разваренную фасоль с орехом у нас никто не будет. Суп харчо тоже не особо популярен -- говядина жестковатое мясо сама по себе.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы