Дневник питания за 17.11.2020

Средняя калорийность рациона у меня выходит 2500 калорий примерно. Последние пару недель я чувствую себя очень хорошо (боли и вздутие желудка прекратились). Я перестала есть салаты и обезжиренную пищу и начала есть много сладкого, мучного и выпечки и почти прекратила любые, даже самые минимальные занятия спортом. Невольно напрашивается вывод, что здоровый образ жизни мне мало подходит...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Овсяные хлопья "геркулес"	60	211.2	7.4	3.7	37.1
Арахис	50	276	13.2	22.6	5
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Изюм с косточками (виноград сушеный)	17	46.9	0.3	0.1	12.1
Итого	267	721	26	32	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с курицей	400	920	0	0	0
Хлеб чиабатта	50	131	3.9	1.9	23.9
имам баялды	100	140	0	0	0
Арахис	40	220.8	10.5	18.1	4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	25	103.3	0.8	3.9	16.3
Итого	615	1515	15	23	44
Итого за день	882	2237	41	55	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 17.11.2020 15:37

Есть одну варёную капусту и фасоль - не здоровый образ жизни. Знаю, что все мы не железные и нам свойственно бросаться в крайности, но если бы вы меньше себе во всем отказывали, может потом и зажоров бы не было? На этом ведь и основывается принцип зожника - есть не другую еду, а просто меньше!

KIBERNETIKA 17.11.2020 19:58

Lara, Да нет, что вы, я ела по 200 граммов варёной курицы, например...Даже когда сидела на самой строгой диете. Надо подумать